Tinolang Tahong是一种带有贻贝的汤。新鲜的贻贝在姜肉汤中煮熟。还使用蔬菜,例如菠菜或胡椒叶以及长绿辣椒来制作这道菜。GydF4y2Ba
该食谱的灵感来自著名的菲律宾汤菜,称为Tinolang Manok。这GydF4y2Ba原始Tinola版本GydF4y2Ba利用鸡肉作为主要成分。绿色木瓜和Chayote也可以用于鸡肉版本。GydF4y2Ba
我喜欢这道菜,因为它简单易于烹饪。它也很便宜,味道很美味。完成这道菜不到30分钟。你知道吗GydF4y2Ba贻贝对健康有益GydF4y2Ba?这些是硒,维生素B12,锌和叶酸的极好来源。GydF4y2Ba
如何煮tinolang tahongGydF4y2Ba
我首先与生姜一起炒洋葱和大蒜。这些成分有助于使整个菜肴变得美味。与直接煮沸相比,当您炒这些成分时,味道也有一个好处。GydF4y2Ba
当洋葱变软时,将贻贝炒。建议使用新鲜的贻贝。这些具有很好的海洋味道,可与汤一起搭配。煮这道菜无需特殊的汤。只需倒水即可。GydF4y2Ba
之后,您可以添加长绿辣椒和热胡椒叶或菠菜。通过用黑胡椒粉和鱼露或盐调味结束。GydF4y2Ba
尝试这个Tinolang Tahong食谱,让我知道您的想法。GydF4y2Ba
Tinolang Tahong食谱GydF4y2Ba
新鲜的贻贝在姜汁汤中,长绿色胡椒和热胡椒叶。GydF4y2Ba
服务GydF4y2Ba
3GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
177GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba青口贝GydF4y2Ba塔洪,打扫过GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba菠菜GydF4y2Ba或热胡椒叶GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba大拇指GydF4y2Ba生姜GydF4y2BaJuliennedGydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba砸了GydF4y2Ba
- 1 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba或3汤匙鱼露GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba件GydF4y2Ba长绿胡椒GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
加热烹饪锅并倒入食用油。GydF4y2Ba
-
炒大蒜和洋葱。GydF4y2Ba
-
加入生姜和贻贝,然后煮一分钟。GydF4y2Ba
-
倒入水。煮沸。煮5分钟。GydF4y2Ba
-
放入菠菜或热胡椒叶。煮3分钟。GydF4y2Ba
-
加入盐(或鱼露)和胡椒粉。搅拌。GydF4y2Ba
-
转移到服务碗中。服务。分享并享受。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
服务:GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba177GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物:GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质:GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的:GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇:GydF4y2Ba21GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠:GydF4y2Ba1414GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾:GydF4y2Ba431GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A:GydF4y2Ba2000GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C:GydF4y2Ba16.1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙:GydF4y2Ba65GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁:GydF4y2Ba3.7GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
观看如何烹饪Tinolang TahongGydF4y2Ba
洛里GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
更多的力量,确实很遗憾,但是我在花园里使用了辣椒叶。GydF4y2Ba
谢谢你有这一面。GydF4y2Ba
MerfyGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我以为你可以把西红柿放在其中吗?GydF4y2Ba
范乔·梅拉诺(Vanjo Merano)GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨,默菲,我不在蒂诺拉菜肴上添加西红柿,但是您可以随时做。这个食谱只是一个建议,可以随意调整自己的喜好。如果您以后可以给我们有关您的版本的反馈,这也将很棒。提前致谢。GydF4y2Ba