Bangus Salpicao !鱼浸泡在伍斯特沙司,大蒜,油和调味料的混合物中,这就是这道菜的全部。为了让事情变得有趣,我们将使用一种新的厨房设备(在写这篇文章的时候)炸鱼,称为空气炸锅。gydF4y2Ba
如何烹饪Bangus SalpicaogydF4y2Ba
在家里自己做萨尔皮考鱼比你想象的要容易。它也可以不那么油腻。这个食谱将指导你如何使用先进的厨房设备之一:空气炸锅。gydF4y2Ba
萨尔皮科菜的关键在于腌料。与红肉不同,鱼能更快地吸收腌料。这意味着腌制鱼只需要更短的时间,gydF4y2Ba相比,牛肉gydF4y2Ba在做这道菜的时候。gydF4y2Ba
你要做的第一件事就是准备腌料。混合腌料。这里面有伍斯特沙司、橄榄油、大蒜、黑胡椒粉和盐。搅拌至充分混合。gydF4y2Ba
现在,我们需要用腌料将乳鱼或斑鱼裹上一层。然而,在我们继续之前,鱼必须被切成薄片。将鱼放入密封袋中,倒入腌料。密封袋子前先把空气放出去。腌制至少30分钟。我建议这样做2个小时,效果最好。gydF4y2Ba
在一个小锅里加热4汤匙油,加入一半的大蒜。用小火到中火煮,直到大蒜变成棕色。备用。gydF4y2Ba
这个食谱需要一个空气炸锅。这是一种厨房设备,可以让你用更少的油甚至不用油煎食物。把腌好的鱼放在空气炸锅上,然后在350华氏度下空气炸8至10分钟。gydF4y2Ba
把炸好的香肠放在盘子里。上面撒上烤大蒜和欧芹碎。gydF4y2Ba
试试Bamgus Salpicao食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
Bangus SalpicaogydF4y2Ba
气炸腌制奶鱼,淋上烤蒜。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
579gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
设备gydF4y2Ba
-
空气炸锅gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba无骨奶鱼gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba伍斯特沙司gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
将无骨bangus切成小块。gydF4y2Ba
-
准备腌料。将一半的大蒜,黑胡椒,盐,橄榄油和伍斯特沙司混合在一个碗里。拌匀。gydF4y2Ba
-
将乳脂鱼放入可重新密封的袋子中。加入腌料。确保鱼全身都被包起来。从袋子中释放空气并密封。腌30分钟。gydF4y2Ba
-
准备烤大蒜。用平底锅加热食用油。添加剩余的蒜。煮至金黄色。用厨房的筛子把大蒜和油分开。备用。gydF4y2Ba
-
将腌好的乳鱼放入空气炸锅中。在350华氏度空气中煎8分钟。gydF4y2Ba
-
从空气炸锅中取出。放在盘子里。在鲜鱼上放上烤大蒜和切碎的欧芹。服务。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba579gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba45gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba41gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba133gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba635gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1019gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba910gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba3.7gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba44gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba2.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
观看《如何烹饪班古斯·萨尔皮考》gydF4y2Ba
杨晨gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
这道菜真好吃。我昨天给客人做了这个,他们都很喜欢。我加了黑胡椒和一点酸橙来增加口感。这首歌立刻引起了轰动。我现在是菲律宾菜的超级粉丝。我明天再尝一点。gydF4y2Ba