蒸的拉普拉普是蒸鱼(特别是石斑鱼)用柠檬和姜汁酿的甜柠檬姜汁。虽然简单,这个配方有利于你的健康。鱼是一种低卡路里的食物,脂肪也很低。GydF4y2Ba
最近的研究还得出结论,定期吃鱼可以减少心脏病死亡的风险第三。甚至有甚至有研究声称,吃鱼可以减少前列腺癌,抑郁和炎症的风险(欧米茄3脂肪酸都认为)。GydF4y2Ba
试试这个蒸鱼(Lapu-Lapu)食谱。GydF4y2Ba
容易蒸鱼食谱GydF4y2Ba
捐赠GydF4y2Ba
3.GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
362.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba格鲁珀GydF4y2Ba拉普 - 拉普鱼,清洁,鳞片去除,盐渍GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba柠檬GydF4y2Ba或斋努GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba柠檬汁GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba糖GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba香菜GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba切成条带GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba柠檬Zest.GydF4y2Ba磨碎或薄切片GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
将鱼放在铝箔上(箔必须足够大以覆盖整个鱼)GydF4y2Ba
-
用切片柠檬和2汤匙姜条塞满了鱼,然后牢固地关闭箔。GydF4y2Ba
-
将箔放入蒸笼和蒸汽中的鱼,蒸汽20至30分钟(这将取决于鱼的大小)GydF4y2Ba
-
虽然蒸汽,加热平底锅并放入柠檬汁。GydF4y2Ba
-
加入糖并搅拌直至其完全溶解在柠檬汁中。GydF4y2Ba
-
加水并煮沸。GydF4y2Ba
-
放入柠檬味和1汤匙姜条然后煨,直到酱汁变得有点厚GydF4y2Ba
-
从蒸笼和铝箔盖上取下鱼,并放入供应板中。GydF4y2Ba
-
倒在酱汁上,用香菜装饰GydF4y2Ba
-
发热。分享并享受。GydF4y2Ba
视频GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
服务:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba362.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物:GydF4y2Ba23.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质:GydF4y2Ba59.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的:GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
多不饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
单不饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇:GydF4y2Ba111.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠:GydF4y2Ba164.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾:GydF4y2Ba1557.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖:GydF4y2Ba18.GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A:GydF4y2Ba528.GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C:GydF4y2Ba29.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙:GydF4y2Ba96.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁:GydF4y2Ba3.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba
有用的链接:GydF4y2Ba
中国蒸鱼GydF4y2Ba- 蒸汽厨房GydF4y2Ba
Teochew蒸鱼GydF4y2Ba- RASA马来西亚GydF4y2Ba
哔叽GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嘿,Thx很容易和好食谱非常有用GydF4y2Ba
保持良好的工作!GydF4y2Ba
Panlasang PinoyGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
乔尔,我正在参考柠檬提取物。您还可以使用Calamansi Extract进行此配方。GydF4y2Ba
凡妮莎GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
看起来挺好的!将在下周尝试这午餐GydF4y2Ba
谢谢你的食谱!GydF4y2Ba
克里斯GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我可以使用calamansi而不是柠檬吗?GydF4y2Ba
Panlasang PinoyGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
你肯定可以克里斯GydF4y2Ba
DeNimjeans.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
我一直在中餐餐厅喜欢这个!现在我住在远离马尼拉的生活,我不能随时随地了!谢谢帕拉扬尼科!GydF4y2Ba
但我想知道,我可以为任何白色的鱼片做这个吗?GydF4y2Ba
谢谢!GydF4y2Ba
Panlasang PinoyGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
嗨,你可以在鸡肉配方类别下找到我们的鸡肉豆柱。希望这可以帮助。GydF4y2Ba
al tracy.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
百胜GydF4y2Ba
保持!GydF4y2Ba
请求:Tinolang ManokGydF4y2Ba
Joelen.GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
MMMM - 这看起来很美味,我喜欢准备的容易!GydF4y2Ba