这是一种简单可口的牛肉,配以西兰花,我喜欢用温暖的米饭吃。牛肉柔软又美味,而西兰花又好又清脆。据我所知,这与我为家人制作的版本相同。我可以说这是我们最喜欢的版本。GydF4y2Ba
以下食谱可以根据您的喜好进行调整。它的开发是为您提供快速简便的炒菜版本。有些人希望他们的菜有酱汁。炒后只需在牛肉中加入半杯水即可。确保在烹饪时搅拌以形成浓稠的棕色酱汁。GydF4y2Ba
如何用西兰花煮牛肉GydF4y2Ba
用西兰花版制作此牛肉有两个过程。它涉及腌制和炒。GydF4y2Ba
这种美味菜的秘诀是腌料。它是6个关键成分的组合。它由牡蛎酱,克诺尔液体调味料,烹饪葡萄酒,芝麻油,糖和玉米淀粉组成。只需将所有成分混合在一起,加入牛肉片,然后腌制15分钟即可。只要牛肉切成薄片,就只需要快速腌制即可。GydF4y2Ba
用西兰花开始炒过程。加热2汤匙油,炒姜和大蒜。这将迅速在您的厨房中释放出宜人的香气。这是一种开胃的气味,可以促使您快速完成整个菜肴。加入西兰花小花,并炒2至3分钟。这是获得松脆的西兰花的方法。将所有内容放在一边。GydF4y2Ba
接下来是将腌制的牛肉炒至褐色。您可以通过将西兰花添加回锅中煮几分钟来快速完成盘子。仅当使用嫩牛肉切割时,这是理想的选择。否则,我建议在牛肉中加水,然后煮更长的时间,直到肉变软。这使肉变软,您还将有机会用西兰花菜在牛肉上搭配浓棕色酱汁。加入西兰花,然后加盐和胡椒粉调味。GydF4y2Ba
我们都喜欢和米饭一起吃。这也是一个很好的主意,将菜与面条结合在一起。我以前做过这样的东西,我叫了GydF4y2BaLo Mein搭配牛肉和西兰花GydF4y2Ba。GydF4y2Ba
尝试使用西兰花食谱的牛肉。让我知道你的想法。GydF4y2Ba
西兰花的牛肉GydF4y2Ba
快速简便的炒牛肉和西兰花。这种美味的菜最好与米饭或面条搭配。GydF4y2Ba
服务GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里GydF4y2Ba
450GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba磅。GydF4y2Ba牛肉GydF4y2Ba切成薄片GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba西兰花GydF4y2Ba切成小花GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba玉米淀粉GydF4y2Ba
- 1/2至3/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味GydF4y2Ba
腌料成分:GydF4y2Ba
- 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba蚝油GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2BaKnorr液体调味料GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba芝麻油GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba烹饪葡萄酒GydF4y2Ba可选的GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba砂糖GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在碗中混合牛肉,牡蛎酱,Knorr液体调味料,芝麻油,烹饪葡萄酒和糖。混合好。腌制牛肉15分钟。加入玉米淀粉并混合以与所有成分混合。搁置。GydF4y2Ba
-
在烹饪锅中加热2汤匙食用油。炒姜和大蒜。在大蒜开始变成褐色之前加入西兰花。炒1至2分钟。从锅中取出。搁置。GydF4y2Ba
-
将剩余的油倒入锅中。加入油热后加入腌制牛肉。炒至牛肉棕色。您可以添加水以进一步嫩化牛肉。如果加水,请煮沸并蒸发时搅拌。加入盐和黑胡椒粉调味。GydF4y2Ba
-
将煮熟的西兰花和牛肉放入锅中。搅拌3分钟。GydF4y2Ba
-
转移到服务板上。服务!GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里:GydF4y2Ba450GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物:GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质:GydF4y2Ba20GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的:GydF4y2Ba37GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪:GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇:GydF4y2Ba80GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠:GydF4y2Ba724GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾:GydF4y2Ba315GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C:GydF4y2Ba0.5GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙:GydF4y2Ba28GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁:GydF4y2Ba2.3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
观看如何用西兰花烹饪牛肉GydF4y2Ba
莫内特GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
感谢您让我知道如何用西兰花烹饪牛肉……我将在圣诞节尝试……。GydF4y2Ba
Kai QuidatoGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
卡路里是整个食谱还是每份食谱?GydF4y2Ba
Elma A. FloresGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
牛肉w西兰花太好了,谢谢Sa panlasang pinoy上帝保佑他准备食物KGydF4y2Ba
范乔·梅拉诺(Vanjo Merano)GydF4y2Ba说GydF4y2Ba
美女,请使用嫩牛肉切割来炒:里脊肉和牛lo是我最喜欢的2个。另一个提示是将肉切成尽可能稀的肉。这将迅速烹饪,并且将防止肉变得坚硬。GydF4y2Ba