在许多大洲,它被称为芒果,但在其本土亚洲国家,如菲律宾,它被称为“mangga”。芒果或芒果在世界各地广泛食用,因为它的果肉非常软,甜。不管是沙拉还是果酱,很多人都对这种美味的热带水果欲罢不能。了解芒果的营养成分以及如何将其添加到你的菜单中。
芒果的营养成分类型
对芒果爱好者来说,好消息是这种水果的果肉有很高的营养价值。芒果是维生素C的特殊载体,可以提供100%的每日所需剂量。紧随其后的是维生素A,提供35%的维生素,其次是维生素B和维生素k。它还含有大量的叶酸、钾和铜。
芒果与疾病预防
维生素C对人体非常重要,因为它有助于阻止细菌和分子引发疾病。这种强大的维生素还能靶向和消除已经在体内扩散的自由基,帮助你对抗并从癌症、高血压、年龄相关性疾病、糖尿病和哮喘等疾病中恢复。
孕妇可以通过吃芒果来改善未出生婴儿的健康。叶酸和维生素K尤其有利,因为它们能降低胎儿先天缺陷的风险。维生素K鼓励健康的心理活动,这可以帮助婴儿发展必要的心理能力。
芒果与心脏
只有几种矿物质能像钾一样对心脏有好处。简单地说,钾保持你的心脏跳动,这是生命所必需的。如果你没有摄入足够的这种矿物质,你患高血压、中风和心脏病的几率就会很高。因此,尽量多吃富含矿物质的食物,比如芒果。
芒果与减肥
由于它经常发生在减肥过程中,许多人渴望吃含糖食物,尤其是在两餐之间。如果你经常遇到这个问题,吃一个芒果可以帮助你控制你的食欲,让你在你的下一餐前享受一个甜蜜的享受。一个中等大小的芒果大约有100卡路里的热量,这是零食的推荐热量。这种水果还含有几克纤维,可以缓解你的饥饿感,还含有糖,让你恢复能量。
芒果和皮肤/头发/眼睛护理
品牌将一种或另一种维生素注入到头发和皮肤产品中是很常见的。虽然这些产品可能会对你的皮肤和头发的外观产生暂时的影响,但最好的方法是通过营养丰富的饮食。例如,芒果含有维生素A、C和铜,可以为你的皮肤添加胶原蛋白,恢复暗沉的头发,自然地增强你的视力。
芒果的好处是不可否认的。它是世界上最美味的水果之一;它热量低,营养丰富。你可以从当地的新鲜农产品供应商那里购买芒果,并将其混合到沙拉、果汁、果酱、烘焙食品、乳制品等中。
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