chico水果,也拼写为chikoo,是一种有可食用外壳的甜味植物。在它进入美国之前,它首先在菲律宾、印度、泰国和越南种植。它也土生土长于墨西哥和加勒比海地区。它也被称为Sapodilla。它是一种小水果,成熟后,果肉呈黄油状,富含多种营养物质。
Chico的营养类型
新鲜的chico水果是很好的营养来源。chico不仅富含抗氧化剂,还富含铁、铜、钙、镁、钾和磷。研究称,这种热带水果富含维生素A和C,并含有维生素B复合体的一些微量元素。此外,吃水果也能让你饱腹。
奇科和心脏
心脏需要矿物质来维持健康的节奏,尤其是钾。如果你有不正常的心跳,你患高血压的风险就更大。吃像chico水果这样的新鲜农产品是降低血压和降低心脏病威胁的好方法。水果中的纤维也与更健康的心脏有关。
奇科和消化
对于便秘和肠道状况,没有比膳食纤维更好的天然疗法了,chico水果富含膳食纤维。纤维可以通过与肠道中的毒素混合并将其作为废物排出体外来降低患结肠癌的风险。在腹泻的情况下,它也有帮助,因为它有助于增加粪便。一些研究发现,它可以增加肠道肌肉的力量,有利于健康的消化。
Chico和Bone Health
当骨骼失去厚度和强度时,就被称为低骨密度。低骨密度是骨质疏松症的前兆,会增加严重骨折的风险。你可以通过添加含钙和磷的食物来治疗骨质疏松。像chico这样的水果和蔬菜可以给你的骨骼结构和牙齿提供必要的营养,使它们保持强壮和灵活。
Chico和Weight Loss
Chico是一种低卡路里的水果。一份含有大约40卡路里热量,只有一小部分是由糖组成的。它可能不足以抑制你的饥饿感,但它提供了足够的糖分来控制你对甜食的嗜好。坚持每天吃一到两片,避免你的减肥努力脱轨。
Chico和皮肤/头发护理
如果你的皮肤因为任何原因失去了弹性和年轻的外观,经常咬chico水果片可以帮助恢复它。Chico和其他富含维生素c的水果,如bayaba和mangga,可以增加胶原蛋白,使皮肤看起来更年轻。它们还含有大量的铜和维生素A,可以提供滋养头发和改善视力的营养。
烹饪是加州
像chico这样的水果在厨房里很方便,因为它们可以添加到许多食物中。除了生吃,你还可以把它加到酸奶、谷物和健康奶昔中来增加一点甜味。你可以把它的果肉做成泥,用它来给果酱、酱汁甚至烤点心调味。
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