令人遗憾的是,许多被诊断患有糖尿病的人都牺牲了特殊的饮食和所谓的“糖尿病产品”,其承诺甚至可以保持血糖水平。事实是糖尿病饮食与从正常的日常食物创造自己的膳食计划一样简单。治疗和控制你的病情开始,知道你应该多吃的食物更多,你应该避免它。只要你以适度的数量吃,你可能甚至不得不砍掉你最喜欢的甜味,并将糖尿病饮食与运动相结合。
你的糖尿病饮食应该是什么食物?
如果你患有足够长的糖尿病,你可能知道碳水化合物对你的糖水平有很大影响。但是,并非所有碳水化合物都对你不利。富含纤维的复合碳水化合物可以防止您的身体产生过度胰岛素。它们也被称为缓慢释放的碳水化合物,因为它需要你的身体来处理它们,并且它们释放持久的能量,同时也保持你的肚子。
一些最好的食物包括糙米,全麦面包,全麦面包,整个大麦,麸皮松饼,甜土豆和冬季壁球。
虽然蔬菜通常是健康的,但有些人含有可以篡改你的糖水平的淀粉。建议是为了绿色,绿叶蔬菜而不是碳水化合物装载的蔬菜。确保仔细选择果实。苹果,芒果,浆果和梨被认为是糖尿病饮食的巨大低碳水化合物选择。
观看你的来源和部分碳水化合物是至关重要的,但监测你的脂肪和蛋白质同样重要。用来自鱼类,鸡肉和豆类的健康量的蛋白质平衡您的膳食。通过在餐期计划中包括鳄梨,坚果和橄榄油等食物来保持脂肪不饱和。
你可以在糖尿病饮食中吃甜点吗?
您仍然可以作为糖尿病患者享用甜点。这完全是关于服务部分,你如何以及何时吃糖果。在没有提高糖水平的情况下沉迷于您最喜欢的疗法的最佳方式是使用健康的膳食而不是单独使用健康的膳食。另一个伟大的技巧是选择甜点,甜点,含有坚果,花生酱和酸奶的好脂肪。据信,健康的脂肪减缓消化,因此可以防止含糖的甜点尖刺你的血糖。
糖尿病饮食最糟糕的食物是什么?
尽可能远离精致的碳水化合物。加工的碳水化合物可以在“白色食品”中找到,包括白面包,白米,白面食,加载糖类和糕点。尝试在最自然的状态下吃肉,鱼和豆,因为包装的食物往往含有防腐剂或甜酱和腌料。
避免从乳制品,小吃,快餐和加工食品中饱和和反式脂肪。像蛋糕,薯片,糖果酒吧,甜甜圈和甜糕点一样加工甜点不仅会导致造成不可预测的血糖水平,而且也可以长大。
萨姆卢卡说
你好!
我可能错过了它,但如果我可能会问你有没有发布一篇关于Pinoy糖尿病患者的饮食/膳食计划的文章?
谢谢,总是安全。
真挚地,
萨姆卢卡