皮肤好是健康的标志,而且很容易做到。健康的皮肤很少是使用最好的化妆品的结果,而是营养饮食的副产品。通过改变你每天的饮食,你可以根除和预防常见的皮肤问题。你可以通过学习烹饪和食用对皮肤有益的食物来治疗痤疮,减少皱纹,享受干净的皮肤。
对于成年人来说,痤疮和意外的青春痘可能会让人尴尬,但自然地治疗它们很简单。导致这些皮肤状况的原因之一是皮脂分泌过多,这通常是血糖水平升高和下降的结果。糖含量的上升和下降通常取决于我们吃什么。加工食品往往会使它们迅速达到峰值,并迅速下降。最终的结果是你的皮肤分泌的皮脂过多,堵塞了毛囊,导致粉刺。为了防止这种情况,可以引入对血糖影响最小的全谷物和蔬菜等食物。将这些食物与绿茶、芸豆、鱼、巴西莓和甜菜等抗炎剂一起食用,可以让皮肤更清洁。
如果皱纹是你最大的噩梦,你应该考虑富含蛋白质、纤维和脂肪酸的食物。希腊酸奶可以使皮肤紧致,绿色和黄色的蔬菜可以照顾眼睛周围的皱纹。其他抗皱食物包括蓝莓、胡萝卜、针叶浆果、西红柿、葡萄、金枪鱼、鲑鱼、燕麦、坚果和糙米。早上喝一杯橙汁富含维生素C,晚上喝一杯红酒含有抗氧化剂,有助于淡化细纹。如果你的皮肤对阳光敏感,在炒菜中加入绿色和黄色的辣椒是个好主意。添加葵花籽可以增加维生素E的含量。
想要皮肤从头到脚都容光焕发,可以考虑把早上的咖啡换成一杯热绿茶。茶中的抗氧化剂可以清除皮肤中的有害自由基,减少皮肤浮肿,让你的皮肤容光焕发。尽量在一天的饮食中加入蘑菇、鳄梨、椰子油和富含硒的白软干酪。如果可以的话,享用一两个牡蛎,你的皮肤会变得非常美丽。
拥有漂亮的皮肤是很棒的,但这些皮肤食物会让你的皮肤感觉和看起来一样好。换句话说,它们是由内而外保湿的。牛油果和红酒尤其如此。最好的水分来源是核桃、石榴和黑巧克力。经常吃这些零食会让皮肤柔软柔软。
有了皮肤,你放入身体的东西最终会呈现在外表。油炸食品、甜食、加工食品、过度饮酒和吸烟会随着时间的推移破坏你的皮肤。色彩鲜艳的蔬菜、水果、坚果、种子和全谷物会给你的皮肤带来健康的光泽。
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