你经常遭受肾结石或痛风的痛苦吗?如果是这样,你可能吃了太多的含尿酸食物。尿酸是新陈代谢过程中的天然副产品。体内有少量这种物质是正常的。然而,过量摄入会对你的健康造成损害。
什么是尿酸?
肉类、药物和酒精饮料被认为是高尿酸食物,因为它们含有一种叫做嘌呤的化合物。当嘌呤被消化时,它们会被肠道和肝脏分解成尿酸。然后酸被输送到肾脏,通过尿液排出体外。
大多数人都能轻易排出尿酸。然而,其他人就没有这么幸运了。有肾脏问题的人通常有高水平的尿酸,这种情况被称为高尿酸血症。这些高危人群还包括孕妇、糖尿病患者、癌症患者和65岁及以上的男性。
如果你的饮食主要是富含嘌呤的食物,你也会患上高尿酸血症。过度食用肉类和海鲜等食物会产生大量的尿酸。当这种情况发生时,酸结晶并导致肾脏和关节问题。
高尿酸的症状
当尿酸晶体沉积在关节中时,就会引起痛风。痛风患者会经历关节疼痛、肿胀和僵硬。其他常见的症状是大脚趾的压痛和受影响关节周围的皮肤脱皮、发痒。
过量的尿酸也会损害肾脏。当肾脏受到影响时,你可能会经历排尿、疲劳、肌肉痉挛、呕吐和疼痛的变化。肾结石可形成并引起腹部疼痛,尿液混浊,呈棕色、粉红色或红色。
高尿酸食物
如前所述,某些食物可以提高尿酸水平。高尿酸食物包括动物肝脏和肾脏等器官肉类。一些海鲜也含有很高的嘌呤含量,特别是沙丁鱼、扇贝、凤尾鱼和鲱鱼。啤酒爱好者也应该考虑减少啤酒的摄入量。
低尿酸食物
幸运的是,你可以吃一些食物来恢复你的尿酸水平。柑橘类水果,如柠檬、酸橙和橙子,都含有柠檬酸和维生素C,有助于溶解尿酸晶体。其他治疗高尿酸血症的好水果包括蓝莓、苹果和樱桃。
蔬菜汁也是很好的治疗方法。因为它们是碱性的,它们有助于中和酸性环境。如果你不喜欢蔬菜汁,可以试试奶昔。加入一些低脂奶制品、新鲜苹果、一把全谷物和葵花籽,就可以成为一种有效的饮料。
为了控制尿酸水平,每天早上喝一杯绿茶或柠檬水。在饮食中加入斑豆、扁豆、番茄和绿叶蔬菜也是摄入低尿酸食物的好方法。
控制你的尿酸水平可以保护你的身体免受肾脏功能障碍,痛风和许多其他情况。注意肉类、海鲜和酒精的摄入量,尽量多吃蔬菜、水果和种子。
李维abueva说
我的朋友,你有尿吗?
波林一个加说
chicharrone呢
彼得约翰Dy说
kangkong怎么样?嘌呤含量高吗?
杰克说
吃巴鲁特怎么样,它也会引起痛风吗?
铁带给人说
巴鲁特包含了小鸡所有的内脏。内脏中尿酸含量高,会引发炎症。
安娜加西亚说
对高尿酸人群有益吗?
Larisse Espinueva说
我都不知道沙丁鱼的尿酸值这么高。Kaya pala sumasakit pa in buto buto ng ninang ko。那是她的最爱。哈哈我会告诉她的。哈哈。