Ginataang Bitsuelas是一种菲律宾蔬菜,用椰奶煮青豆。我还在食谱中加入了一点猪肉来提供蛋白质。这道菜可以很快做好当午餐。它最好和热的白米饭一起享用。gydF4y2Ba
如何烹饪Ginataang bitsuelagydF4y2Ba
这是一道简单易做的菜。从sautéing洋葱,大蒜和姜开始。在平底锅里加热油。先加入洋葱,然后加入大蒜和姜。煮到洋葱变软。gydF4y2Ba
我用的是薄猪肉片。我要强调的是,把猪肉切得越薄越好。它使猪肉烧得更快,很快就变嫩了。加入猪肉片,继续煮至颜色变成浅棕色。gydF4y2Ba
椰奶是蛋白质和蔬菜的绝佳原料。向锅中倒入2杯左右的椰奶,然后加入辣椒。煮沸,盖上盖子煮15分钟。gydF4y2Ba
这道菜的主要味道来自虾酱。它是一种发酵的磷虾,在菲律宾菜中广泛使用。加入虾酱,煮3分钟。gydF4y2Ba
蔬菜排在最后。我先加豆子,然后加菠菜。在将菠菜放入锅中之前,确保将切好的豆子至少煮3分钟。gydF4y2Ba
用黑胡椒调味。如果需要的话,可以加盐。gydF4y2Ba
另一个很好的食谱是用椰奶和鱼做的gydF4y2Ba椰奶炒罗非鱼gydF4y2Ba.检查出来。gydF4y2Ba
试试这个Ginataang Bitsuelas食谱。让我知道你的想法。gydF4y2Ba
Ginataang BitsuelasgydF4y2Ba
青豆片,用椰奶、猪肉和红辣椒煮熟。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
441gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba长青豆gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菠菜gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba虾酱gydF4y2Babagoong alamanggydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba猪肉gydF4y2Ba切成小薄片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba泰国辣椒gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 磨碎的黑胡椒调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在平底锅里加热油。gydF4y2Ba
-
炒洋葱,大蒜和姜。gydF4y2Ba
-
洋葱变软后加入猪肉。煮至猪肉变成褐色。gydF4y2Ba
-
把椰奶倒进锅里,煮开。gydF4y2Ba
-
添加辣椒。搅拌。盖上锅盖,用小火到中火煮15分钟。gydF4y2Ba
-
加入虾酱。搅拌3到5分钟。gydF4y2Ba
-
将切好的青豆放入锅中,搅拌煮3分钟。gydF4y2Ba
-
添加菠菜。煮1分钟。gydF4y2Ba
-
用黑胡椒调味。注意:如有需要,可加盐。gydF4y2Ba
-
转移到上菜的碗里。服务。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba441gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba24gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba144gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba433gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba517gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1085gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba14.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba107gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba5.6gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
观看《如何烹饪吉纳塔昂Bitsuelas》gydF4y2Ba
留下一个回复gydF4y2Ba