Ginatang Langka与Malunggay和DilisGydF4y2Ba

我从小就喜欢吃吉那唐朗卡。这一切都是从我在父母的家乡隆布隆尝到一道类似的菜开始的。这道吉纳唐朗卡配上马龙盖和迪利斯，是我曾经喜欢吃的即兴菜。GydF4y2Ba

这两个版本之间的差异与使用的鱼类类型和绿叶蔬菜有关。菠萝蜜和椰奶保持不变。如果我没记错的话，Romblon的版本使用了bago leaves，而不是malunggay。这些叶子在当地被称为“dahon ng lumbay”。用大英鱼或咸鱼干（也称为巴约或布瓦德）代替干凤尾鱼。总的来说，我认为这个版本是一个很好的选择。我不可能在一个座位上完成一半，因为我没有。GydF4y2Ba

你也可以做这道菜的猪肉版本。GydF4y2Ba吉那唐朗卡猪肉GydF4y2Ba这是一个很好的食谱。GydF4y2Ba

如何与Malunggay和Dilis一起烹饪Ginatang LangkaGydF4y2Ba

让我们谈谈如何准备这道简单的菠萝蜜菜的步骤。这真的是又快又简单。整个过程不到30分钟。GydF4y2Ba

从准备菠萝蜜开始。如果使用新鲜的，将其浸泡在水中，然后在烹饪前试着拧一点。罐装菠萝蜜也需要拧干，直到所有的液体都出来。GydF4y2Ba

首先，用平底锅炒洋葱和大蒜。加入凤尾鱼和菠萝蜜。煮3分钟。然后倒入椰奶，加入辣椒。GydF4y2Ba

请注意，这个Ginatan版本有点干燥。如果你想让你的孩子有足够的酱汁，就要双倍的椰奶量。GydF4y2Ba

在加入马龙盖之前，让椰汁减半。边搅拌边煮，直到液体完全蒸发。用鱼露和黑胡椒粉调味。GydF4y2Ba

与新煮的米饭一起享用。GydF4y2Ba

试着用马龙盖和迪利斯的食谱来烹饪吉纳唐朗卡。烹饪快乐！GydF4y2Ba

打印GydF4y2Ba 大头针GydF4y2Ba

5.GydF4y2Ba从1票开始GydF4y2Ba

Ginatang Langka与Malunggay和DilisGydF4y2Ba

菠萝蜜、辣木叶和凤尾鱼干用椰奶和辣椒烹调。GydF4y2Ba

课程GydF4y2Ba 主菜GydF4y2Ba

烹饪GydF4y2Ba 菲律宾人GydF4y2Ba

关键词GydF4y2Ba dilis，Ginatan，菠萝蜜盘，manok sa gataGydF4y2Ba

准备时间GydF4y2Ba 5.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

烹饪时间GydF4y2Ba 18GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba

一份GydF4y2Ba 3.GydF4y2Ba人GydF4y2Ba

卡路里GydF4y2Ba 675GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

著者GydF4y2Ba 万乔·梅拉诺GydF4y2Ba

成分GydF4y2Ba

• 20GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba小菠萝蜜GydF4y2Ba
• 1.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba马龙盖叶GydF4y2Ba
• 2.GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba椰汁GydF4y2Ba
• 3/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba干凤尾鱼GydF4y2Ba迪利斯GydF4y2Ba
• 4.GydF4y2Ba件GydF4y2Ba泰国辣椒GydF4y2Ba
• 用帕提斯和磨碎的黑胡椒调味GydF4y2Ba
• 3.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba

美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba米制的GydF4y2Ba

说明书GydF4y2Ba

• 在平底锅中加热油。GydF4y2Ba
• 炒洋葱和大蒜。GydF4y2Ba
• 洋葱变软后，加入凤尾鱼。煮30秒。GydF4y2Ba
• 加入菠萝蜜。继续炒3分钟。GydF4y2Ba
• 将椰奶倒入锅中。搅动盖上锅盖，用中火煮至酱汁减半。GydF4y2Ba
• 添加马龙盖树叶。煮至椰汁蒸发。GydF4y2Ba
• 用黑胡椒粉和帕提斯调味。GydF4y2Ba
• 与热米饭一起食用。分享和享受！GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

卡路里：GydF4y2Ba675GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物：GydF4y2Ba58GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质：GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪：GydF4y2Ba49GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪：GydF4y2Ba30GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇：GydF4y2Ba1.GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠：GydF4y2Ba25GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾：GydF4y2Ba1382GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维：GydF4y2Ba3.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖：GydF4y2Ba36GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A：GydF4y2Ba208GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C：GydF4y2Ba204GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙：GydF4y2Ba419GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁：GydF4y2Ba6.GydF4y2Ba镁GydF4y2Ba