鳄梨是一种很棒的水果,尤其是如果您打算将其作为水果奶昔。它主要被称为夏季水果,在墨西哥和亚洲的某些地区。您还知道鳄梨有很多健康益处吗?尽管这种水果确实充满了卡路里,但由于它可以为您的身体做的许多好事,但仍被视为“动力食品”。
预防癌症
鳄梨的最佳健康益处之一是它可以帮助预防前列腺,乳腺癌和口腔癌。水果含有油酸和其他化合物,有助于防止癌前细胞的生长。这些化合物也可以杀死坏细胞,而不会损害健康的细胞。
眼睛护理
如果您想保持眼睛健康,则应始终食用含有类胡萝卜素叶黄素的食物。鳄梨比任何其他水果都拥有更多的这种物质。这就是为什么想要良好视力的人可以享受鳄梨最好的健康益处之一的原因。您要做的就是每天至少吃一片这种水果,您应该能够享受其全部好处。
更好的心脏健康
那些容易发生疾病的人很高兴知道鳄梨的健康益处之一是它可以降低一个人的胆固醇水平。这意味着您将拥有更健康的心。这也减少了中风的可能性。鳄梨还具有大量的叶酸,谷胱甘肽,维生素E和单不饱和脂肪,这些脂肪都可以促进更好的循环和更好的皮肤健康。
更好的营养吸收
即使您吃了很多健康的食物,并且如果您不能保证良好的营养吸收,那么如果您服用多种维生素补充剂,那将是无所作为的。鳄梨的健康益处之一可以解决这个问题。只要您每天吃鳄梨,就应该能够吸收足够的维生素和矿物质。一旦您的身体在营养吸收方面变得更好,您就会减少感冒和其他常见疾病。
最好的鳄梨来源
只要在季节,鳄梨就可以在超市和水果摊上轻松获得。不幸的是,这不是全年生长的水果,而是在夏季很容易找到的水果。对这种水果的最健康的准备是原始的和未加工的。只需取出整个水果,将其切成两半,将坑取出,然后将肉铲出。一些节食者担心在鳄梨中发现的卡路里,因此他们只吃一块果肉。
其他准备工作
鳄梨也可以作为新鲜的水果奶昔准备。通常,它与糖和牛奶混合。但是,水果已经有天然糖,因此,如果您想要这种水果的全部好处,则可以最大程度地减少水果奶昔中的糖。在某些国家,鳄梨非常受欢迎,甚至变成了冰淇淋。您还可以从流行的墨西哥蘸酱鳄梨制成鳄梨调味酱。
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