你见过水手大力水手吃完菠菜后是如何变得更强壮的吗?好吧,也许你的肱二头肌不会马上长得疯疯癫癫的,你的力量也不会自动增强,但这并不能改变菠菜有太多健康益处的事实。
大力水手实际上是指菠菜对健康的影响。因为它含有所有的维生素和矿物质,它肯定有助于增强你的整体健康。
肌肉发展
蛋白质是塑造强壮精瘦肌肉的关键。有些人很容易认为高蛋白质只能从肉类中获得。那不是真的!菠菜也含有高水平的蛋白质。事实上,一杯菠菜相当于5克蛋白质。
强壮的骨骼
是的,钙对于保持骨骼处于最佳状态至关重要。然而,即使你每天摄入大量的钙,如果没有足够的维生素K,你也无法吸收钙。它会被排出你的身体吃菠菜可以增加体内维生素K的含量。因此,即使你长大了,你的骨头也不会变脆。
保持眼睛健康
当你每天使用你的眼睛时,细胞也会一个一个地受损。这将导致未来患上各种眼科疾病,如白内障和黄斑变性。为了避免这些问题,你必须确保摄入足够的类胡萝卜素。好的一面是菠菜也富含类胡萝卜素。
明确的皮肤
无论你是患有痤疮还是其他更严重的皮肤疾病,如牛皮癣或湿疹,多吃菠菜将有助于改善你的皮肤健康。维生素A、C、E和K的组合将使皮肤细胞更容易修复损伤。正因为如此,表皮或皮肤的最外层会变得更光滑、更干净。即使是伤疤最终也会消失。
减肥的好方法
是的,减肥并不是最简单的事情。许多人在体重还没开始下降前就放弃节食计划的主要原因是他们无法忍受饥饿。如果你想减肥而不饿,吃菠菜是一个聪明的方法。它的纤维含量惊人。因此,吃它会让你感到饱。最重要的是,你不必担心脂肪或卡路里。
减轻关节炎疼痛
众所周知,菠菜对健康的好处之一就是它可以缓解关节炎带来的疼痛。如果你有关节炎,那么你对炎症带来的反复出现的疼痛很熟悉。它含有的新黄质和紫黄质会抑制炎症。除此之外,它的钠含量也很低,所以你不必担心关节炎只会变得更严重。
Loida德莱昂说
这就跟你问声好!我是你的追随者,我喜欢烹饪!
Vanjo从远处说
嗨Loida。谢谢您的关注。很高兴知道你喜欢烹饪,我也是
你今天做什么菜?