为你的孩子准备健康的早餐是很容易的。让他们吃完你准备的食物就是另一回事了。然而,有一些方法可以让你的孩子吃你做的健康食品,同时享受它们。这一切都需要一点创造力和一些耐心。
以下是我们推荐的一些食物:
为挑食的人准备的煎饼
让你的孩子量4盎司全麦面粉,半品脱牛奶和2个鸡蛋做面糊,填上各种馅料,包括低脂奶酪,瘦火腿和玉米,烤辣椒和鸡肉,金枪鱼蛋黄酱,烤蘑菇。你也可以做一些甜食,如蜂蜜、水果泥、新鲜浆果、切成薄片的苹果或加肉桂的香蕉泥。让你的孩子参与测量和烹饪他们的食物使他们感兴趣,并迫使他们完成他们的食物。
早餐笑脸
这是简单的,但健康和快速准备。在盘子里放2个烤蘑菇做眼睛,1个烤樱桃番茄做鼻子,一排炒蛋或烤豆做嘴巴。确保脸部是微笑的。
时髦厚实的水果烤肉串
最好的健康早餐食品是葡萄、浆果、小块甜瓜、菠萝块和其他小块的小棒,让你的孩子把它们蘸到酸奶或奶酪中。
漂亮的怪物
把面团切成怪物形状,然后在425F下烤8分钟。低脂芝士切丝,加入芥菜粉,低脂黄油2盎司,蛋黄1个,全麦粉3盎司,泡打粉1茶匙。用炒蛋来搭配这些健康的早餐。
贝瑞混乱
混合4盎司低脂奶酪,1½盎司压碎的低脂饼干,4个牛混合浆果和1茶匙蜂蜜或枫糖浆,用小玻璃杯或小碗盛着。
光滑的家伙奶昔
将半杯脱脂希腊酸奶、少许冰、半根香蕉和(或)4盎司草莓、1 / 4杯脱脂牛奶混合在一起,就成了清爽健康的早餐奶昔。
海盗的早餐
煎鸡蛋的时候,把鸡蛋切成骷髅形状,然后在下面放两片烤培根作为交叉骨头。孩子们喜欢吃他们喜欢的主题形状的食物。
你是如此的坚果什锦麦片
做大量的健康早餐食品并保存在一个密封的容器中。对儿童来说,一磅燕麦粥、一磅干果和混合坚果、半磅全麦麦片片和一杯混合种子是很好的组合。改变一下牛奶搭配磨碎的苹果和苹果汁,或天然酸奶,或一点蜂蜜,或任何东西都加一点。天冷的时候,热牛奶也很好。
麸皮松饼
商店买的松饼通常含有大量热量,所以用8盎司全麦面粉,1茶匙发酵粉,少量盐,2个蛋白,2盎司甜味剂粉,2盎司麸皮麦片,¼杯植物油为你的孩子做健康的早餐食品。将麦麸麦片放入牛奶中软化,然后混合,分成12个松饼盒。加入一些蓝莓,在400华氏度下烘焙20分钟。
香蕉面包
按照这个健康的早餐食谱,让你的孩子在早餐时间吃水果。把三个成熟的香蕉捣碎,和1/3杯低脂融化的黄油、3 / 4杯甜味剂粉、1个打好的鸡蛋、1茶匙香草精、少量盐、1½杯全麦面粉和1茶匙发酵粉混合在一起。在抹了油的烤盘里烤1小时。这是我们更健康的香蕉面包版本,但我还是喜欢原始版本。
维罗妮卡米切尔说
我渴望!我一定会为我的孩子们尝试这些食谱。我的一个孩子非常喜欢香蕉,所以我会为她准备香蕉面包和奶昔。一定会查看更多的食谱。谢谢!