在我们开始挑选和烹饪食物之前，我们通常会问自己的胃口是最好的。但当然，我们也必须考虑所选菜肴如何使我们的机构受益。这就是为什么在我们的头上有一个健康选择菜单，因为我们想知道在厨房里创造什么。总是想到的好选择？一种GydF4y2Ba健康和美味的ginataang gulayGydF4y2Ba食谱！GydF4y2Ba
将我们最喜欢的蔬菜与椰奶的奶油和味道混合，真正为一些最好的菜肴制造。毕竟，它可以反映家庭的味道，同时使用我们通常拥有的调味料。但是，如果您正在寻找更方便，方便的选择，以便在Ginataan方面烹饪，我们也可以使用一些Ginataang Gulay Mix。这也完美地拥有一些最互补的口味，与我们的营养成分如西兰花和长的青豆。GydF4y2Ba
但在我们开始之前，我们如何了解这样的食谱的一些健康福利？GydF4y2Ba
Ginataang Gulay用豆腐和虾的健康益处：GydF4y2Ba
虾GydF4y2Ba
当我们想到更健康的蛋白质选择时，海鲜通常也想到。对于虾，这特别适用，因为它充满了适合您身体的各种组件。该成分具有抗氧化剂，例如虾青素。这是一种类胡萝卜素，可以帮助预防炎症，并保护细胞免受自由基。GydF4y2Ba
在维持你的大脑和心脏健康方面还有一些研究。这种低热量海鲜组分也具有对您的身体有益的磷，锌和镁矿物质。镁，一体，可以保持骨骼健康。GydF4y2Ba
红柿子椒GydF4y2Ba
红甜椒可以带来一些紧缩和刷新元素到任何菜肴。幸运的是，它也有很大的健康益处！对于一种，热量低，并且充满了大部分有益的维生素和矿物质。首先，它在维生素C中很富有。其中许多目的是在骨骼中形成肌肉和胶原蛋白。它可以帮助减轻心脏病的风险。GydF4y2Ba
红甜椒也有类胡萝卜素，可以帮助您更好地健康。这些是叶黄素和玉米黄嘌呤 - 类胡萝卜素，也很有用来将你的视网膜保持免受氧化危害。由于这种成分的营养成分，食用更多的甜椒也与预防慢性疾病有关。GydF4y2Ba
豆腐GydF4y2Ba
我们在如此伟大的菜肴中使用豆腐，不是吗？从不同的汤食谱到Pinoy经典甜蜜的娃哈，这种成分对于使用许多菜肴来说是臭名昭着的。我们也知道是健康的成分。这是因为它富含营养素，就像我们的红甜椒一样。它有很多异黄酮，这意味着它可以帮助保持胆固醇水平低，并降低心脏病的风险。GydF4y2Ba
异黄酮也是一种抗氧化剂，这意味着它可以抵抗自由基的损坏。这可以防止慢性疾病。研究还表明，异黄酮可以改善一个人的皮肤，并加强骨骼。GydF4y2Ba
现在我们与我们的菜肴带来的营养成分，我们面向营养成分，让我们前进并制作它！GydF4y2Ba
如何用豆腐和虾烹饪金塔芳朱尔：GydF4y2Ba
烹饪虾，并纳入一些蔬菜：GydF4y2Ba
通过获得4汤匙烹饪油来开始，并在炒锅或宽阔的锅中加热。现在服用6到8块虾，并将其放在炒锅中。每边炒1分钟，然后你可以删除它，并将其设置在一边。目前，我们将在我们的蔬菜上工作！GydF4y2Ba
随着我们留下的石油，我们将烹饪我们的洋葱，大蒜和姜。你需要1个你切碎的洋葱，你切碎的3丁片大蒜，2拇指姜，你已经切成了条带。将所有这些添加到锅中，并炒作。之后，你还可以整合你切片的2个胡萝卜，12盎司长的青豆。煮掉这些全部1分钟。GydF4y2Ba
我们现在将纳入4盎司的西兰花，1个红色甜椒，我们已经切成了两种切片，其中6盎司切块和炒豆腐中的一半我们聚集在一起。然后继续煮掉这一切2分钟。对于爆炸的味道，也将40克knorr ginataang gulay混合在一起，用1½杯水混合。这将有助于为我们喜欢的Ginataang Gulay提供完整和满足奶油的菜。在将它倒入锅之前，请务必彻底混合。GydF4y2Ba
添加一些调味料和虾：GydF4y2Ba
现在撒上1茶匙姜黄粉，还从早些时候加入油炸虾。然后覆盖你的锅或炒锅，让一切烹饪5到7分钟。但是，您也可以延伸或削减时间短，具体取决于您希望蔬菜的烹饪方式。之后，我们所要做的就是季节它都有一些地面黑胡椒和盐，并加入我们离开的豆腐。GydF4y2Ba
一定要用一些温暖的米饭，请务必拥有这种美味的营养。然后你已经完成了！你想看到哪些其他食谱？你有没有享受豆腐和虾的健康金塔堂朱里？在下面的评论中告诉我！GydF4y2Ba
健康的ginataang gulay用豆腐和虾GydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 6到8GydF4y2Ba件GydF4y2Ba虾GydF4y2Ba
- 6.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba豆腐GydF4y2Ba切丁和炒GydF4y2Ba
- 40GydF4y2Ba克GydF4y2BaKnorr Ginataang Gulay混合GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba萝卜GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 12.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba长豆豆GydF4y2Ba
- 4.GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba西兰花GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba红柿子椒GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba姜黄粉GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba拇指姜GydF4y2Ba切成条带GydF4y2Ba
- 3.GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba切碎的GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba水GydF4y2Ba
- 4.GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
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在锅或宽平底锅中加热油。炒虾每侧1分钟。从平底锅中取出并留出。GydF4y2Ba
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使用剩余的油，炒洋葱，大蒜和姜。GydF4y2Ba
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添加胡萝卜，长的青豆。煮1分钟。GydF4y2Ba
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加入硬花甘蓝，甜椒和一半的炸豆腐。煮2分钟。GydF4y2Ba
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将Knorr Ginataang Gulay混合与1½杯水混合。混合良好，然后倒入锅中。GydF4y2Ba
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加入姜黄粉和炒虾。盖上锅继续烹饪5至7分钟或直到蔬菜烹饪，根据您的偏好烹饪。GydF4y2Ba
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季节与地面黑胡椒和盐。GydF4y2Ba
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添加剩余的豆腐。用米饭服务。分享并享受！GydF4y2Ba
John Carlo AbuanaGydF4y2Ba说GydF4y2Ba
这是非常有帮助的，这并不是关于“Ginataang Gulay”的食谱，也不是福利。我喜欢你的内容，希望你能上传一些更多的食物博客。谢谢GydF4y2Ba