对大多数人来说,爆米花是而且一直都是一种电影零食。直到爆米花减肥法出现。根据这个食谱,你可以通过把一餐换成爆米花来自然地减肥。
爆米花减肥法如何起作用?
这种节食法背后的想法是通过用爆米花代替正餐来减少卡路里。早餐、午餐或晚餐都可以吃爆米花,但不能当零食吃。不推荐油爆爆米花,因为它含有更多的脂肪。
不用加黄油和盐,你可以在网上从供应商那里买到特殊的调味料。调味料显然是用蘑菇和石榴汁等超级食物制成的。这种调味料有多种健康的味道来提供营养。
你必须一天吃三顿正餐。另外两餐应该主要包括蔬菜、瘦肉蛋白和水果。饮料也应该限制在低热量的选项。建议喝水、花草茶和不加糖的果汁。
爆米花减肥法的优点
就减少卡路里而言,爆米花减肥法是有效的。一杯爆米花含有23-50卡路里,这取决于调味料的不同。如果你按照食谱中的其他两餐来做,你就很有可能稳步减肥。
作为一顿饭,爆米花是很饱的。它含有相当多的纤维,可以让你在下一餐之前不会感到饥饿。特殊调味料还能添加抗病抗氧化剂、补充能量的维生素和恢复健康的矿物质。
爆米花减肥法的缺点
爆米花饮食的追随者可能会发现控制数量很有挑战性。因为很多人都习惯了电影院提供的食物,所以很容易弄错份量。电影院里一般大小的爆米花有9到20杯。而该食谱的推荐量则要少得多。
另一个缺点是,该食谱没有给出明确的指南,说明你的另外两餐应该吃什么。蔬菜、水果和瘦肉蛋白是天然的低热量食物。然而,如果你不知道如何测量分量,仍然有可能吃得过多。
吃太多爆米花也有可能阻碍其他营养物质的吸收。有些人可能因为吃了太多的纤维而导致消化问题。
如何在家制作爆米花
“空气爆爆米花”的意思是用热空气而不是油或黄油来煮爆米花。你可以用微波炉在几分钟内制作一个自己的袋子。你所需要做的就是在午餐袋中加入1 / 4杯的玉米粒,从顶部折叠两次,然后将袋子直立放入微波炉中。
把火调高,用微波炉加热几分钟。仔细听爸爸说什么。弹出应该与中间非常短的停顿保持一致。如果弹出之间有很长一段时间的停顿,把袋子从微波炉中拿出来让它冷却。
如果你没有调味料,可以尝试一些健康的替代品,如橄榄油、盐和胡椒。你也可以撒上肉桂、营养酵母和辣椒粉来增加味道。
厄尼说
非常感谢健怡爆米花的信息!我肯定不会用夜宵零食。