据信是世界上最健康的谷物之一,糙米被认为是白米饭的健康替代品。虽然有些人以高纤维为食,但另一些人则喜欢它的口味。通过分类,整个谷物含有大量重要的矿物质和抗氧化剂,以改善您的健康状况。了解如何煮糙米以填充整个谷物所提供的营养。
糙米中的营养
糙米以其饮食纤维而闻名,但实际上也含有大量的抗氧化剂。糙米中有很多类型的抗氧化剂,父母将其用作婴儿食品。除了纤维和抗氧化剂外,它还具有矿物质硒和锰。谷物是天然油腻的,这使米饭成为不饱和脂肪的重要来源。
糙米对您健康的影响
消化问题的人可以从糙米中的纤维中受益。它有助于分解食物,同时沿着您的道升起和移动凳子。抗氧化剂以其疾病预防的能力而闻名,它通过清洁自由基的身体而闻名。糙米中的硒可以增强甲状腺和代谢过程,而锰可以降低胆固醇。
如何以正确的方式煮糙米
糙米是一块全谷物,有侧壳。这些船体富含许多营养,即使在烹饪后保持完整。另一方面,白米在加工过程中失去了船体。这是布朗被认为比白米更健康的主要原因之一。因此,重要的是要知道如何正确煮糙米。如果做错了,将丢失许多营养。您也可以稍后将其转换为一顿饭。鸡肉照明,糙米和鸡蛋是我强烈建议的一道菜。
如何在炉子上煮糙米
步骤1:
因为糙米可以牢固,因此建议将其浸泡40-45分钟以使其更柔软。
第2步:
将1杯糙米倒入一个大锅中,并盖上2杯水。快速煮沸并减少热量煮40-50分钟。确保盖子紧密关闭。
步骤3:
煮至米饭变软或水几乎完成。定期检查以防止燃烧。
如何在烤箱里煮糙米
步骤1:
将烤箱放在375 F中,同时将米在冷水下冲洗。
第2步:
将1杯糙米倒入适中的深烤盘中,分别加入一汤匙黄油和盐。
步骤3:
煮2杯水,然后将其倒在糙米上。搅拌以混合成分并烘烤1小时或直至嫩。
如何在微波炉中煮糙米
步骤1:
将2杯水加入每杯糙米中,加入微波兼容的菜肴中。
第2步:
煮10-12分钟,首先透露透露式,然后卸下盖子,然后继续以一半的电源烹饪30-35分钟。检查温柔并服用。
对于那些寻找更健康的主食食品的人来说,糙米是一个绝佳的选择。它是富含营养的,纤维和糖尿病性友好型的。以正确的方式煮糙米,您的身体和口感都将获得丰富的回报。
ricerecipies说
与其他谷物一样,大米的健康蛋白质也很高,因此很重要
素食主义者以及素食饮食计划的组成部分。
纳尔逊说
每杯盐量是多少?
爱你的食谱…
范乔·梅拉诺(Vanjo Merano)说
尼尔森,盐是一种可选的成分。您可以使用每杯糙米的1/4茶匙盐。
卡耶说
你好!稻米炊具怎么样?在米饭中烹饪的步骤是什么?谢谢!
莉迪亚说
使用米炊具量杯将水数量加倍到糙米数量,然后以与普通米饭相同的方式烹饪。
约翰说
在米饭烹饪之前,您是否必须先浸泡糙米?还是只能像普通白米饭一样烹饪?
范乔·梅拉诺(Vanjo Merano)说
您可以双向执行。事先浸泡糙米将有助于吸收一些水,使其更柔软。这减少了烹饪时间。
Annabel Acompanado说
感谢您的一些健康菜肴