改善消化的最佳方式是简单地改变你吃的东西。是的,运动和药物确实发挥作用,但调整你的饮食是最简单的选择。了解食物被摄取后发生的事情是重要的,可以帮助您为身体挑选正确的食物。
消化作品如何
消化过程开始了第二个你把任何食物放在嘴里。你的牙齿和唾液将食物分成较小的碎片,然后在进入胃之前向下移动到食道。胃酸碎片进一步摄入食物,然后再将其进入胰腺。在胰腺中,酶踢进高齿轮,将食物分成淀粉,脂肪和蛋白质。从那里,十二指肠,Jejunum和回肠接受食物并从中提取营养素吸收。
消化中的下一步发生在肝脏和胆囊中,其中加工食品到达葡萄糖和废物是由未被吸收的物质产生的。消化的最终产品到达冒号这由不同的肠道和所有废物排泄的直肠组成。
如果您想通过饮食改进消化,您应该确保您吃那种含有某些矿物质,维生素和化合物的食物,这些食物将帮助食物进出身体的顺利。
改善消化的食物
富含纤维的食物如果您正在寻求改善消化,应形成您的膳食计划的基础。含纤维的食物对您的身体具有泻药。纤维将食物推下来,放松结肠以避免胃肠道条件。它还柔软粪便,散发出来,以促进舒适的肠道运动和排泄。纤维食品包括全谷物,水果和蔬菜。
除了纤维外,还应该喝足够的水。水至关重要,因为它提高了所有器官的功能,包括括约肌肌肉和胃酸组成。脱水可以导致小型,硬化的粪便,这是不舒服的,有时疼痛。缺乏水也可以引起便秘,胆结石和肾结石。
用益生菌吃食物也可以通过增加肠中的良好细菌的群体来改善消化。这些细菌有助于破碎食物,低计数会导致消化问题。为了增加系统中的益生菌,用实时文化,苹果醋和含有酶的食物吃酸奶。
不同的脂肪是不同的,不同的是寻找不饱和脂肪的膳食来源是明智的。所有脂肪最终都在肝脏和不饱和脂肪对您的器官健康。另一方面,不饱和和反式脂肪难以分解,并最终转化为LDL胆固醇。这是您可以拥有的最糟糕的胆固醇,因为它堵塞了心脏并沉积在肝脏上的脂肪。
您可以做改善消化的最重要的事情之一是加载维生素和矿物质。在达到多种维生素补充剂之前,请考虑像绿色蔬菜,水果,鱼和全谷物一样吃富含营养丰富的食物。
Marie Grace Verzosa Ilao说
希望我可以拥有Ecookbook卷1的副本1。