您可能不知道这一点,但是从早上醒来的那一刻起,就可以设定步伐并增加新陈代谢。减肥产品和毫无根据的技巧使增强新陈代谢的声音很难。实际上,这很容易且可实现。您所要做的就是知道该吃什么,何时进食,了解负责新陈代谢的器官,并通过运动来补充饮食。
什么是新陈代谢?
对于节食者来说,新陈代谢可能是一个燃烧脂肪的过程,但实际上远不止于此。这是您身体所执行的所有过程以使您活着的集体术语。细胞每天分解食物和物质,以获取帮助您呼吸,睡眠,治愈和保持器官正常运作所需的能量。
贫穷的新陈代谢和新陈代谢缓慢之间是有区别的。不良的新陈代谢会导致许多不同的症状出现。由于它会影响您的整个身体,因此症状可能从消化系统疾病到精神障碍。缓慢的新陈代谢通常会导致体重增加,因为这与燃烧的卡路里燃烧的速度速度有关。快速代谢是可取的,因为它会导致人体燃烧细胞中的脂肪。
增加新陈代谢的最佳方法是增加身体所需的能量。您的细胞从食物中获取能量,无论它们是碳水化合物,蛋白质还是脂肪。通常,细胞使用碳水化合物和蛋白质,但是如果它们需要比平时更多的能量,它们会开始燃烧细胞中的脂肪。您希望细胞从现有脂肪中提取能量,因为它会导致更健康,修剪的身体。
增加新陈代谢的方法
您可能已经读到肌肉会燃烧脂肪,这是绝对正确的。您不必拥有健美运动员的体格就可以更健康。尝试将有氧运动和力量训练纳入您的生活方式以锻炼肌肉。您还需要吃大量蛋白质和钙富含鸡蛋,豆类,鸡肉,牛肉,羊肉和乳制品。蛋白质和钙在肌肉建筑,肌肉修复,牢固的骨骼和健康关节中起着至关重要的作用。
增加新陈代谢的另一个好策略是将间隔训练与富含纤维的食物饮食相结合。由于“加力”,因此首选间隔训练,这意味着您在锻炼后数小时保持燃烧的卡路里。燃烧的能量会使您饿了,当您感到痛苦时,用糙米,全麦面包,整个面食,水果,蔬菜和坚果等纤维上的食物上盘状。纤维被缓慢消化,因此您可以填满更长的时间。如果您燃烧更多的卡路里,不要吃得过吃,您将立即减轻体重。
通过鱼的新陈代谢增加也是一个好主意。鱼类中的脂肪酸增加了促进代谢酶的种群,并减少脂肪的储存。
尽管所有关于绿茶,咖啡和辣椒的Hoopla,但这些食物对增加新陈代谢的作用并没有太大作用。它们的效果很小,您最好从其中含有的营养和抗氧化剂中受益。
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