大多数想减肥的人的问题是他们渴望快速减肥。这往往导致无法实现的饮食目标,剥夺了自己的食物,他们喜欢。在这种心态下,大多数人往往在几周内回到他们的习惯——体重增加而不是减轻。
减肥并不一定意味着完全减少食物摄入以燃烧体内脂肪。你知道你的“减肥快”计划中减掉的几磅可能来自肌肉?肌肉对减肥有很大的影响。如果你不知道这一点,让我强调一下,你的肌肉在燃烧你身体50%以上的脂肪。
这个减肥的关键就是多吃点东西。然而,你需要吃的一些食物可能不是你日常饮食中的常见食物。我说的是高纤维低脂肪的健康食品。
当谈到你需要吃的食物时,你有几种选择。低脂肪、高纤维、高水分的食物是你应该吃的。
与高脂肪食物相比,食用低脂肪食物通常具有较低的卡路里含量。如果你算一下,一个油腻的双层奶酪汉堡加培根可能含有超过800卡路里的热量,而一个美味的烤鸡三明治只能含有250卡路里。这意味着即使你吃了两份烤鸡三明治,你所获得的总热量仍然低于双奶酪汉堡。你吃得更多的同时还能消除额外的卡路里。这个数字可能没有那么吸引人,但如果你考虑长远的话,它会吸引人。
吃全麦食物更好。全谷物食品富含纤维;与精制食品相比,它们更健康。白米是亚洲人的主食。我不是说你应该完全消除白米。做些替换怎么样?你可以隔天吃一次白米和糙米。如果你认为你喜欢糙米,那么你可以把它作为你日常饮食的一部分。
水分含量高的食物,如西瓜、葡萄、明胶和酸奶,热量较低。多吃含水量高的食物会让你更快地感到饱,而不会给身体增加太多热量。
永远记住,减肥应该是一个长期的目标。选择合适的食物可以帮助你减掉多余的体重,即使你吃得更多。这一切都归结为你摄入的卡路里。
埃西说
嗨…高娜玛小姐留言博辛·阿诺·巴玛建议给糖尿病患者买食物。
万乔·梅拉诺说
以下是我的建议://www.mongol-ulzii.com/2011/01/29/7-healthy-recipes-for-diabetics/
虽然我现在正在制定糖尿病饮食计划。巴基阿班甘坡。