爆米花是最着名的,它是作为电影院的官方零食。爆米花也可以是一个低卡路舍,健康的小吃,供您在家里享用。有两种主要类型的爆米花:空气突然和油弹出。空气爆米花被认为是更健康和营养丰富的。准备好你的玉米种子,学习如何使爆米花成为健康的方式。
爆米花的营养成分
爆米花被归类为整个谷物,这意味着它充满了纤维,抗氧化剂和矿物质。因为它是未加工的,爆米花中有大量的纤维来调节和改善您的胃肠健康。在爆米花中发现的抗氧化剂可以防止细胞损伤并屏蔽身体对抗一系列疾病。
爆米花中发现的一些矿物质包括铜,铁,锰,镁,锌和磷。因此,将爆米花的零件添加到您的菜单中可以导致免疫力,肌肉功能,氧合,营养和新陈代谢的改善。
最好的爆米花
今天有许多品牌的爆米花,一些平原和其他有调味料的人。健康,最好的爆米花选择是普通品种。这些可以从食品商店或天然食品供应商那里购买。如果你试图减肥或有心脏病,请避免爆米花添加调味和成分。这些类型的爆米花通常在饱和和反式脂肪中高,这可以恶化心脏病和胆固醇。
如何在家里制作爆米花
学习如何制作爆米花的最佳方式是微波炉或炉灶。为此,您需要:
- ¼杯爆炸玉米种子
- 1-2汤匙油
- 盐味
- 黄油到季节
- 棕色午餐包(用于微波法)
如何在微波炉中制作爆米花
步骤1:
在您的微波炉中将爆破爆米花,将种子添加到棕色午餐袋中。将顶部折叠两次关闭。
第2步:
将袋子直立放入微波炉中,在最高的热量上煮2-3分钟。爆米花在POP之间存在8-10秒间隔时完成。用黄油和盐季节。
如何在炉灶上制作爆米花
步骤1:
将玉米种子,油和少量盐加入大锅。用油状物涂上种子,用盖子盖上盖子。
第2步:
在高温下煮,直到你开始听到玉米种子爆裂。计算POPS之间的秒数。如果爆米花超过8-10秒而不会弹出,从热量中取出。
第3步:
季节用黄油,盐和其他首选调味料。转移到足够大的碗里并服务。
如何制作爆米花提示和技巧
请记住,即使空气流出的爆米花是健康的,它的营养价值也会随着你添加的东西和你吃多少而变化。黄油是爆米花额外卡路里的主要来源,所以适度使用。此外,将爆米花部分保持为1-2杯服务。常规电影爆米花实际上包含大约20杯,其中达到500多卡路里。
爆米花是一种鲜美摆脱饥饿而不会吃太多卡路里的方式。只要有可能,选择空气突然爆炸爆米花,以减少脂肪并增加营养素。用黄油调味并适量吃时要谨慎。
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