豆腐炒菜是很棒的,因为它们容易烹饪,只需要一点时间就可以完成。几乎任何蔬菜或肉类都可以用不同的方法煸炒。我们这里有一道简单的蔬菜炒豆腐。这道菜含有大量的蔬菜营养和豆腐蛋白质。gydF4y2Ba
除了容易准备和营养丰富,做这道菜不会花你很多钱。这是一个经济实惠的食谱,你一定会喜欢的。你可以从两方面享用它:作为烤鱼或烤肉的配菜;或者作为主菜和热米饭一起吃。gydF4y2Ba
当超市里没有“康康”的时候,你仍然可以用菠菜来煮。同样的程序仍然适用,但你需要把烹饪时间减少一分钟左右,因为菠菜煮得更快了。gydF4y2Ba
您也可以试试我们的gydF4y2Ba健康炒杂烩食谱gydF4y2Ba.gydF4y2Ba
试试这个康康豆腐炒食谱,让我知道你的想法。gydF4y2Ba
康康豆腐炒gydF4y2Ba
这是一个健康的食谱,里面有菠菜和特别硬的豆腐。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
189gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba群gydF4y2BakangkonggydF4y2Ba给菠菜浇水,洗净,剁碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba额外的公司豆腐gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba泰国辣椒gydF4y2Ba碎(可选)gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba切碎的大蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热食用油gydF4y2Ba
-
用中火煎豆腐,每面煎4到5分钟gydF4y2Ba
-
关闭热。将豆腐从锅中取出,晾凉。gydF4y2Ba
-
把炸豆腐切成小方块。备用。gydF4y2Ba
-
在同一个平底锅上,取出多余的食用油,直到剩下大约1汤匙的油。gydF4y2Ba
-
热锅里。Sauté大蒜和洋葱放2分钟左右gydF4y2Ba
-
放入切片豆腐,煮2 - 3分钟。gydF4y2Ba
-
加入蚝油和黑胡椒末。搅拌。gydF4y2Ba
-
kangkong清晰界线。翻炒4到5分钟。gydF4y2Ba
-
加盐调味,然后放辣椒。gydF4y2Ba
-
关闭热。放到上菜的盘子里gydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba189gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba276gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba125gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba880gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba12.9gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba31gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba0.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
留下一个回复gydF4y2Ba