龙格尼萨炒饭和吉尼桑咸牛肉配卡拉巴萨是一顿完美的早餐。这也可以用来做早午餐。这顿饭应该足够为你提供开始一天所需的能量。gydF4y2Ba
我通常在重要的日子里准备这样一顿饭。这时我需要补充碳水化合物,以便有足够的精力完成预期的任务和做更多的活动。gydF4y2Ba
在我看来,这对组合是赢家。这两道菜营养丰富,味道鲜美。它也很容易制作。gydF4y2Ba
你以前做过炒饭吗?这个版本可能看起来有点吓人,但它真的很简单。参考下面食谱中的步骤以获得指导。另外,请观看视频,以便您可以看到我是如何一步一步地完成它的。gydF4y2Ba
我们来谈谈炒饭的配料吧。我在这个食谱中使用了甜龙葵。它也被称为Pampangga longanisa。不要局限于这种多样性。炒饭也可以用其他种类的龙舌兰来做,比如维甘,艾莫斯,鲁班,甚至是我们自己的龙舌兰gydF4y2Ba去皮的longanisagydF4y2Ba.gydF4y2Ba
我用的蔬菜是我从超市买的冷冻豌豆和胡萝卜。这种冷冻食品随时都能派上用场。你也可以用新鲜的胡萝卜,把它切成丁。至于豌豆,我喜欢冷冻的,不喜欢罐装的。gydF4y2Ba
土豆腌牛肉gydF4y2Ba是一种常见的组合。然而,尝试一些不同的东西总是好的。我认为卡拉巴萨(我用的是冬南瓜)是做咸牛肉的一个很好的选择。我喜欢它的整体味道。真的很好吃!gydF4y2Ba
试试卡拉巴萨的龙格尼萨炒饭和吉尼桑咸牛肉。让我知道你喜欢它。gydF4y2Ba
龙格尼萨炒饭和吉尼桑咸牛肉配卡拉巴萨gydF4y2Ba
由甜的菲律宾香肠、鸡蛋、青豆和胡萝卜组成的炒饭。主菜是咸牛肉炒洋葱和冬南瓜。这顿饭是完美的早餐或早午餐。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
661gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
Longanisa炒饭gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2BalonganisagydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba蛋gydF4y2Ba
- 4 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba剩下的米饭gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba豌豆gydF4y2Ba
- 磨碎的黑胡椒调味gydF4y2Ba
吉尼桑咸牛肉配卡拉巴萨gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba咸牛肉gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 5gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 1/4gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba冬南瓜gydF4y2Ba立方gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 加盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
用盐和剩饭做好龙舌兰炒饭。轻轻搅拌直到完全混合。备用。gydF4y2Ba
-
在碗里打鸡蛋。打至光滑。在平底锅里加热油。倒入搅拌好的蛋液。煮熟。备用。gydF4y2Ba
-
从longanisa上拆下外壳。在平底锅里加热油。加入龙葵肉。烹饪时将混合物分成小块。gydF4y2Ba
-
添加咸米饭。炒3到5分钟。gydF4y2Ba
-
把鸡蛋切成小块。放入锅中。炒1分钟。gydF4y2Ba
-
加入胡萝卜和青豆。煮3到5分钟。用黑胡椒调味。放到盘子里。gydF4y2Ba
-
在一个干净的平底锅里加热油来煮咸牛肉。将大蒜和洋葱炒软。gydF4y2Ba
-
添加咸牛肉。炒3分钟。gydF4y2Ba
-
添加kalabasa。搅拌。倒水。盖上盖子煮5分钟。gydF4y2Ba
-
放到上菜的盘子里。配龙舌兰炒饭。gydF4y2Ba
-
分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba661gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba61gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba20.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba37gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba13gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba79gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba2396gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba672gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba9370gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba43gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba71gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
观看视频:gydF4y2Ba
李LapegydF4y2Ba说gydF4y2Ba
每样东西看起来都很好,你很擅长解释你做的每样东西,容易理解和遵循gydF4y2Ba