这个食谱是由菲律宾南哥塔巴托Polomolok的梅丽莎·波利托发给我们的。gydF4y2Ba
这是我们第一次推出章鱼食谱,我非常兴奋。从配料和步骤来看,这似乎是一个快速而健康的方法。想象一下,一个健康的食谱只需要不到10分钟的时间来烹饪,我迫不及待地想要尝试一下。gydF4y2Ba
谢谢你,梅丽莎!gydF4y2Ba
章鱼sa KamatisgydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
3.gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba章鱼gydF4y2Ba清洗后切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba中等大小的西红柿gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba大的洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
烹饪过程:gydF4y2Ba
-
烧热平底锅,倒入食用油gydF4y2Ba
-
当油足够热时;炒大蒜、洋葱和西红柿gydF4y2Ba
-
放入章鱼,煮至章鱼本身的汁液流出(因为章鱼本身就是咸的,所以不需要加盐)gydF4y2Ba
-
汤汁沸腾后,小火煮一分钟(不要煮过头)gydF4y2Ba
-
盛入碗中即可食用。gydF4y2Ba
-
分享并享受吧!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
肖恩gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我知道章鱼是一种熟食店,但我从来不会吃它。光是看着它们的触须就让我感到恶心,虽然我确信它很好吃,但我想我还是无法克服它的样子。gydF4y2Ba