木瓜,有时被称为“木瓜”,是一种甘甜的热带水果,有一种令人愉快的甜味。这种水果生长在夏威夷和南美的一些地区,其果肉是一种全球都很受欢迎的商品。木瓜不仅仅是一种美味的食物,它的健康益处承诺能使身体更强壮、更瘦、更健康。
木瓜的营养配置文件
热带水果在营养和外观上都是独一无二的。事实上,大多数植物的颜色来自于它们所含的营养成分。木瓜也不例外。它富含多种维生素和矿物质,是世界上最健康的食物之一。
木瓜的维生素C含量是最高的,超过了推荐的饮食摄入量。它还提供大量的维生素A, B和-胡萝卜素。木瓜的矿物成分包括钾、镁和铜。
木瓜的健康益处还可以归因于其纤维、蛋白质和消化酶的集合。当这种蛋白质被摄入时,它会分解成200多种氨基酸。只有很少的食物能提供如此丰富的种类。
木瓜有益健康
无论你是为了保护心脏而吃得更好,还是为了塑形,在你的饮食中加入木瓜可以帮助你达到健康的目的。
促进消化
你的身体要把食物分解成营养物质,就需要酶。幸运的是,木瓜有很多这样的植物。其中一种主要的酶叫做木瓜蛋白酶。它的作用是促进蛋白质的消化。这样可以防止胃酸倒流和消化不良。
木瓜还通过提供纤维促进健康消化。膳食纤维调节消化的速度。结果,营养物质被很好地吸收,排便再次变得正常。如果你有肠易激综合症,吃木瓜可以帮助缓解症状。
抗感染
作为维生素C的最佳来源之一,木瓜可以提高你的身体抵御感染的能力。在维生素A和β -胡萝卜素的帮助下,可以有效的有机治疗呼吸系统疾病。这些维生素还能预防随年龄增长而产生的退行性疾病。
保护心脏的
心脏是一个脆弱的器官,你的饮食会影响它的功能。木瓜是一种很好的食物,因为它含有镁和钾。这些矿物质可以让你的心率保持在正常范围内,防止血液中的胆固醇到达动脉。
延迟衰老
在当今世界,由于不良饮食和环境毒素,人们正在加速衰老。防止过早衰老是木瓜最好的健康益处之一。木瓜含有A、B、C三种维生素,可以帮助清洁肌肤,滋养头发,改善视力。
减少热量的摄入
如果你难以控制对糖和碳水化合物的渴望,木瓜可能是完美的食物选择。它不仅是甜的,而且比加工食品含有更少的卡路里和更多的营养。
如何食用木瓜
木瓜的可食用部分是果肉和种子。吃的时候,从中间切开,然后分开。挖出种子,去皮。肉可以单独吃,也可以和水果沙拉一起吃。虽然木瓜籽是可食用的,但一次尽量不要吃超过几茶匙,以避免胃痛。
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