大米是主食,尤其是在亚洲国家。这是众多葡萄酒的完美搭配,因为它平衡了口味,增强了风味。是的,有些人正试图减少他们每天的大米摄入量。不过,你需要知道这对你的健康并没有真正的危害。事实上,适当适度的摄入,这将使你享受到很多大米的健康好处。
今天有不同类型的水稻,这主要是由于种植的谷物和收割后的加工方式不同造成的。其中比较常见的是抛光米。它看起来很白,但这种类型已经经过处理,以达到其颜色。其他更有机的大米包括糙米、红米甚至黑米。众所周知,如果你想体验大米对健康的好处,这些都是更好的选择。
大米的健康益处:
健康的神经系统
随着年龄的增长,不可避免地会经历脑细胞耗竭和神经元损伤。这不仅会影响我们思维的敏锐度,还会影响我们进行日常体育活动的方式。好消息是这是可以避免的,吃米饭可以帮助你保持神经系统的快乐。这是大米对健康的好处之一,因为它含有大量的维生素B复合物,如硫胺素、核黄素和烟酸。最重要的是,大米中还含有大量镁。为了获得这些维生素和矿物质,建议选择非抛光大米,因为制作过程会使大米变白、发亮,从而去除大部分营养成分。然而,目前市场上有一些品牌的精米仍在精米中,但在经过精米加工之前,这些精米富含了原有的营养成分。
细胞堆积
大米中的氨基酸对保持肌肉组织强壮、产生更多抗体和分泌必要的激素有很大帮助。因此,这些氨基酸可以对你的健康产生很多积极的影响。它不仅能使你身体强壮,还能调节身体机能。
复合碳水化合物源
有些人很容易认为任何类型的碳水化合物对他们都没有好处。事实是,复合碳水化合物对你的好处大于坏处。当这被身体分解时,它提供能量,使你身体活跃,精神警觉。
良好的纤维来源
纤维也可以从大米中获得,尤其是红色和棕色的谷物。当适量食用时,它就像一块磁铁,吸出体内的毒素。大米中的纤维含量有助于排除毒素,毒素留在体内后可能最终发展成各种疾病。
即使对于那些试图控制体重的人来说,吃米饭也不是一件坏事。要记住的重要一点是,应该监控每顿饭吃的大米的数量和类型。
维维安·桑托斯说
非常感谢您的panlasang pinoy出版物。这对我帮助很大。你能帮我个忙吗,什么是最好的水果、蔬菜或草药,对耳鸣有好处?