多年来,VLCD或非常低的卡路里饮食已被用作减肥解决方案。VLCD的一个很好的例子是Scarsdale饮食。人们长期以来一直不鼓励遵循这些饮食,因为他们可能会损害身体。但是,Scarsdale饮食的先驱塔诺沃尔博士设法制定了一项饮食计划,以最大程度地减少健康风险,以帮助减肥者快速减轻体重。尽管它是由医生开发的,但许多专家仍在辩论这种独特饮食的安全性。
斯卡斯代尔饮食解释了
尽管许多专家认为快速减肥的最佳方法是减少碳水化合物,但Scarsdale饮食采用了另一种方法。它声称,如果人们将食物比率保持在30%的碳水化合物,23%的脂肪和其余蛋白质,则可以快速减肥。某些食物配对以制作每天提供不到1000卡路里的餐点,以造成严重的卡路里赤字。
Scarsdale Diet基本进餐计划
Dieters必须遵循Scarsdale用餐计划,并坚定不移地纪律,以取得理想的结果。构成这种饮食基础的食物包括葡萄柚,芹菜,西红柿,鸡,鱼和全麦面包。禁止使用糖的饮料,食用油和蛋黄酱也是如此。
强烈建议遵循确切的进餐计划。尽管饮食对早餐,午餐和晚餐的饮食非常具体,但您仍然可以使用其一般结构来创造自己的低热量饮食。Scarsdale饮食通常建议减肥者应:
- 每天有2种整个葡萄柚,其中一个清晨
- 每天有2份蛋白质丰富的食物,例如鱼,鸡肉,火鸡,豆类或鸡蛋
- 在午餐或晚餐中加入低脂奶酪
- 小吃芹菜
- 包括大量蔬菜和午餐和晚餐
- 避免用油烹饪食物或使用沙拉的油基敷料
- 仅饮用无糖饮料,无论是冷还是冷
有用的技巧
为了通过Scarsdale饮食取得成功,您可以遵循一些技巧和规则,以增加减肥的机会。最重要的规则之一是远离酒精。所有类型的酒精都会阻碍体重减轻,因为它会减慢身体的代谢能力。另一个规则是避免两餐之间的零食。如果两餐之间吃东西的渴望太大,那只零食才能在芹菜上零食。如果有能量,可以锻炼。如果没有,请在饮食结束后保存锻炼计划。
Scarsdale饮食有效吗?
如果正确遵循,您可以通过Scarsdale饮食迅速减肥。您如何遵守规则和进餐计划将影响您损失的程度。许多人报告说,由于该膳食计划每天减掉一磅,结果可能会有所不同。
Scarsdale饮食是一个有趣的进餐计划,因为其蛋白质脂肪碳水化合物的比率和刚性。它鼓励节食者吃适量的碳水化合物,同时将总卡路里计数保持在1000处。由于它是一种非常低的卡路里饮食,因此某些人认为它对您的健康有害。但是,如果在短时间内正确遵循,则可以取得很大的效果。
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