罗非鱼(Sinanglay na tilapia)是一种菲律宾菜,在罗非鱼之类的鱼里填入洋葱、番茄、生姜和大蒜,然后用椰奶煮。gydF4y2Ba
这道菜有点像gydF4y2Ba1Manbetx .然而,某些成分和程序是不同的。gydF4y2Ba
在准备Sinanglay的前几个步骤让我想起了我在制作Inihaw na罗非鱼时是如何准备鱼的。我通常在烤鱼前把洋葱和西红柿塞在鱼里。这是区分Sinanglay和Ginataan的因素之一。gydF4y2Ba
一个比科拉诺的朋友告诉我,他们通常用柠檬草来绑鱼。据他说,在烹饪时,鱼需要被绑起来,以确保馅料的安全。使用柠檬草的另一个好处是它能给菜肴带来很好的香味。gydF4y2Ba
如何烹煮罗非鱼gydF4y2Ba
做这道菜时,准备工作是必不可少的。一定要把鱼洗干净。这意味着去除鳞片、内脏和鳃。你也可以剪掉鱼鳍和尾巴。gydF4y2Ba
把切碎的番茄、洋葱、大蒜和姜塞在鱼里。这些成分有助于为鱼提供风味,同时减少其鱼的余味。gydF4y2Ba
用白菜叶把鱼包起来。确保整条鱼(除了头)都被完全覆盖。你可以用柠檬草叶子来固定小白菜,或者像我一样用厨房用的麻绳。gydF4y2Ba
烹饪过程很简单。把鱼放在平底锅里,然后倒入椰奶和水。撒上盐。把椰奶煮开。加入辣椒,然后把鱼煮20分钟。gydF4y2Ba
这道菜最好配上热白米饭和辣味鱼露。gydF4y2Ba
试试这个Sinanglay na罗非鱼食谱,让我知道你的想法。gydF4y2Ba
Sinanglay na罗非鱼食谱gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
183gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba罗非鱼gydF4y2Ba清洗干净,去除鳞片gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba块gydF4y2Ba白菜gydF4y2Ba或者pechay离开gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba一块gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba块gydF4y2Ba番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba拇指gydF4y2Ba姜gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba块gydF4y2Ba长绿辣椒gydF4y2Ba
- 1 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰奶gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
在一个碗里,把大蒜,洋葱,番茄和生姜混合,然后混合。gydF4y2Ba
-
用大蒜,洋葱和姜的混合物填满罗非鱼。gydF4y2Ba
-
把小白菜包在罗非鱼上。我用两片白菜叶来确保整条鱼都包好了。gydF4y2Ba
-
用厨房线把罗非鱼缠上,固定好小白菜。(这一步是可选的)gydF4y2Ba
-
将包裹好的罗非鱼放入宽平底锅中,然后倒入椰奶和水。撒上盐,盖上盖子,加热。gydF4y2Ba
-
把鱼用中火煮20分钟。gydF4y2Ba
-
关闭热。去掉烹饪线,把鱼放到盘子里。gydF4y2Ba
-
为热。分享和享受!gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba183gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba597gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba239gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba45gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba27gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
看一下如何烹饪Sinanglay na罗非鱼gydF4y2Ba
生活乐趣gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我丈夫做的,很好吃!我们用芥菜叶代替了佩琪。gydF4y2Ba
sheryll tadeogydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我的丈夫患有糖尿病,请给我简单快捷的食谱,我可以为他准备。我已经不再纠结我能做的对他有好处的食谱了。gydF4y2Ba
非常感谢……gydF4y2Ba
在剧中gydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我试过这个食谱!骄傲地说,我做到了!下次我要用“siling labuyo”让它更辣!谢谢你,谢谢!gydF4y2Ba
JodecgydF4y2Ba说gydF4y2Ba
谢谢Vanjo的分享。看起来好吃! !我今天要试着做这个食谱。也喜欢ginataang螃蟹。gydF4y2Ba
祝福你的分享。gydF4y2Ba
EdithagydF4y2Ba说gydF4y2Ba
我试过这个食谱,非常好吃。下次按照建议,我将尝试dahon ng gabi。谢谢你订单。gydF4y2Ba