类风湿性关节炎饮食可以减轻风湿性关节炎的许多难以忍受的影响。如果你有这种健康问题,停止服用太多的药片,这只能暂时停止疼痛炎症。更糟糕的是,过度依赖药物可能最终导致其他副作用。最好的办法是在你的饮食上做些改变。调整是最小的,但积极的影响是真正令人印象深刻的。
了解不同种类的食物和那些应该避免的食物可以奇迹般地解决你的风湿性疼痛。这是因为类风湿关节炎饮食将提供维生素和营养,增强你的身体的整体健康。同时,避免吃那些导致关节疼痛、肿胀和疲劳的食物,可以让你更自由地活动。
水果
水果通常富含大量的营养和维生素,对改善整体健康非常有用。但说到治疗风湿病,最好还是吃富含维生素C的水果。多年来,有研究表明,维生素C有助于摧毁自由基,自由基会引发炎症,进而恶化风湿病。有助于预防不必要炎症的水果包括芒果、桃子、苹果、哈密瓜、猕猴桃、草莓和其他种类的浆果。
蔬菜
也有大量的蔬菜,大量的维生素c。当选择类风湿性关节炎的饮食,同样重要的是把重点放在蔬菜富含维生素a。这可以防止极度的疼痛和肿胀很难轻松地移动。菠菜、羽衣甘蓝、红薯、南瓜和花椰菜是最好的选择。
坚果
有些人很快就认为所有的坚果都应该完全避免,因为这会加剧疼痛和炎症。这不是真的。富含欧米茄3的坚果实际上可以缓解悸动。巴西坚果、杏仁和核桃是你不应该害怕包括在你的饮食中的食物。
种子和鱼
种子和鱼类也是欧米茄3的重要来源。这不仅能减轻风湿病带来的难以忍受的疼痛,还能帮助提高心脏将血液输送到全身的能力。加强血液循环也会像魔法一样起到预防的作用类风湿性关节炎再次罢工。对于鱼肉来说,金枪鱼和鲑鱼是最好的,但也应该控制它们的摄入量。鲭鱼和沙丁鱼也能提供欧米茄3。还建议食用南瓜籽和葵花籽作为零食。
仅仅确保在你的风湿性关节炎饮食中包括有益的水果和蔬菜是不够的。你还必须知道哪些是你需要远离的。这样,你控制饮食的努力就不会被否定。
不要沉溺于苏打水和其他碳酸饮料,最好选择鲜榨果汁。含有非天然成分的饮料会加重风湿性关节炎。酒精饮料也是如此。
不要吃什么
即使不能完全避免,也应减少食用红肉。这会加重疼痛和肿胀。其他可以增加体内酸度的食物也应该从类风湿关节炎的饮食中去除。
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