众所周知的事实是,每天吃几顿健康的饭菜会促进您的新陈代谢,这对于减肥和减轻体重至关重要。但是,您吃的同样重要。将维生素B的食物添加到盘子中是改善新陈代谢并享受更多健康益处的最聪明,最美味的方法之一。通过了解每天简单的食物可以使您保持倾斜,给您发光的皮肤并增强能量,从而开始了一生的健康。
如果您想减肥或需要长期策略来保持体重减轻,那么了解维生素B复合物的作用并将其纳入您的日常菜单是一个好主意。维生素B复合物是维生素B1、2、3、5、6、7、9和12的集体名称。尽管它们每个都具有独特的功能,但它们通过将碳水化合物分解为能量来加快您的代谢。由于大多数人不能储存在您的体内并用尿液冲洗,因此必须定期食用维生素B的食物来燃烧脂肪。
无需在杂货店花几个小时来搜索过过道的维生素B。这种维生素含有许多常见食品。鱼,尤其是鲑鱼,鲭鱼,鳟鱼和金枪鱼均富含维生素B。(小牛或羊肉)肝脏和猪排。其他食物包括素食肉丸,蛤,螃蟹,贻贝,牡蛎和龙虾。顶层蔬菜和水果是玉米,黑豆,大豆,牛酱,菠菜,鳄梨,蘑菇,草莓,覆盆子和李子。坚果,尤其是山核桃,杏仁,澳洲坚果,花生和榛子,可以制作出精美的维生素零食。
如果您喜欢用香料做饭,请尽可能多地包含香菜和鼠尾草。使用芝麻和葵花籽作为沙拉。到目前为止,维生素B的最常见来源是鸡蛋,牛奶,烤奶酪和生大蒜。
维生素B食品的好处不仅限于快速代谢。这些食物的长期消费可以增加您的整体能量;促进更健康的皮肤,指甲和头发生长,改善视力,对抗过敏,抵御偏头痛,使身体免受有害自由基的清洁,击败疲劳,改善心血管健康并大大降低癌症的机会。如果您喜欢葡萄酒,维生素B富含食物可以帮助您的肝脏加工酒精。
维生素B复合药可用;但是,以食物形式服用这种维生素要健康得多。这是因为药丸可能会产生不良的副作用,这可能是危险的,尤其是对孕妇和儿童。
健康的身体从您的厨房开始,就像调整杂货清单一样简单,以包括维生素B。对生活方式的这种简单变化可以帮助您的身体融化储存的脂肪并保持健康。在饮食中添加维生素B复合物也可以帮助您避免疾病,改善器官功能并帮助您享受新的能量。
发表评论