在所有不同类型的坚果中,核桃是科学家最受欢迎的核桃,在营养学家中最受欢迎。是什么使核桃成为吸引力的中心?
引起广泛讨论的主要原因是因为核桃健康益处。如果您不太喜欢这种坚果,很可能知道它的奇妙好处会改变您的想法。
自然防御心脏
吃核桃可以为您的整体心血管健康带来一些惊人的好处。欧米茄3脂肪酸是为什么这是对心脏健康的极好帮助的主要原因。这将有助于您防止无数的心血管问题,例如中风,血凝块和其他常见疾病。升级的镁和维生素E的量进一步增强了欧米茄3的能力3。核桃也不容易被遗忘的事实。在协助心脏中肌肉的收缩和放松方面,钾是一种很好的帮助。如果您的心脏不需要两倍的时间,以便它的肌肉能够按照应有的方式运作,那么您就不必担心中风。
锻炼肌肉
肌肉积聚也是最受欢迎的核桃健康益处之一。这种坚果富含蛋白质。这是肌肉形成的基础。蛋白质使人体能够再生肌肉组织。除了快速修复受损的组织外,它还使它们更强大,更大。与其他人的想法相反,蛋白质不仅会使健身者受益。对于那些想降低其总体内脂肪百分比的人来说,这也很棒。
减肥
图片来源:flickr.com/pauline mak由于核桃中的脂肪和卡路里量少,因此也建议想要减肥的人使用。少数人已经足以满足饥饿感,而不是在小吃中吃高热量的食物。如果您想减轻体重几磅,零食会减轻饥饿,而不会增加每日卡路里的摄入量。
反对癌症的装甲
与其他类型的坚果相比,核桃具有抗氧化剂的两倍。如果您体内有高水平的抗氧化剂,就像拥有一支编程以消除自由基的军队一样。重要的是要降低体内自由基水平,因为这些触发癌细胞的形成。这要归功于核桃中的抗氧化剂含量令人印象深刻,您也可以轻松避免乳腺癌和前列腺癌。在马歇尔大学,他们进行的一项研究证明,每天有2盎司的核桃可以使乳腺肿瘤的生长降低50%。
调节糖尿病
患有糖尿病的人也应该考虑每天吃核桃。核桃的成分导致内皮作用增强。借助核桃,血管在需要时能够扩张。每天至少吃2个核桃果会带来出色的效果,但每一个都应在几个小时的时间内食用。建议在午餐和早餐之间吃少量,然后在下午的小吃中再吃一个。
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