虽然有些专家认为这是一个坚果,但另一些专家认为这实际上是种子。但是,所有人都同意,腰果是非常健康的零食,每个人都应该作为饮食的一部分。不确定对坚果过敏的人是否会对腰果产生同样的反应。如果您幸运地不过敏,可以使用这些美味的种子/坚果为各种菜肴增添风味。
什么是腰果?
腰果是一棵树的产物,它原产于南美,尤其是巴西。它们被认为是种子,因为它们直接从树上掉下来,被包裹在杜佩中。但是,由于与核桃,花生和其他品种共享的特性,Cooks将它们归类为坚果。如果您对坚果过敏,请尝试少量腰果以确定它们是否安全食用。
腰果有什么好处?
这些小食物中的营养素清单很长。它们最常见于蛋白质和健康的脂肪含量。腰果含有不饱和脂肪,有助于照顾心脏。他们还提供许多矿物质,包括铁,锌,硒,钾,镁,锰和铜。这些矿物质有助于调节酶活性,消化,代谢;血细胞的产生,免疫力,大脑功能等。
通常建议使用低精子数量的男性使用腰果。定期在腰果上零食可以合成蛋白质并增加精子产生。对于那些视力差,敏感的皮肤和患有与年龄相关的退行性疾病的老年患者,它们也是那些视力差,敏感皮肤和老年患者的好食物。
腰果对减肥的影响是什么?
众所周知,坚果是脂肪。像其他类型的坚果一样,腰果具有高水平的脂肪,可能会影响您的卡路里数量。例如,100克腰果总计高达500卡路里。因此,建议坚持零食一两盎司。一盎司的腰果可以像一块水果一样多卡路里。适度食用这些坚果,并计算您的卡路里以避免暴饮暴食。
腰果对血糖的影响是什么?
糖尿病患者将很高兴知道腰果可以帮助稳定血糖。进行糖尿病饮食的最大挑战之一是试图保持饱满,同时在低碳水化合物饮食中平衡血糖水平。腰果的碳水化合物含量低,而蛋白质成功地遏制了饥饿感。这可以降低心律不足和高温的可能性。
您可以用腰果做什么?
大多数人都喜欢烤腰果的味道,并且喜欢独自吃。但是,它们很容易被掺入咖喱,砂锅和汤中。您可以用普通的酸奶或全麦谷物吃早餐。另一个美味的主意是将它们添加到冰沙或蛋白质奶昔中,以使您的饮料具有营养。
最重要的问题不是“什么是腰果?”而是如何将它们安全地纳入您的饮食中。在将它们添加到进餐计划中之前,请确保您没有任何可能损害健康的过敏反应。如果没有,请零食或将它们添加到菜肴中,以便从营养和美味的味道中受益。
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