纤维肌痛是导致肌肉,关节疼痛的疾病,并且可能伴有疲劳和抑郁。您的医生可以治疗一些治疗方法,但是食用纤维肌痛的食物可以帮助您控制这种疾病,并导致症状显着改善。纤维肌痛的饮食应因人而异,因为一些通常是平衡饮食的食物可能会引起过敏和其他有害反应。
是什么引起纤维肌痛?
研究陪审团仍在真正导致这种情况的原因上,但一些研究表明创伤,压力,神经功能异常和基因可能在其背后。可能表明您是候选人的症状包括肌肉疲劳和疼痛,关节疼痛,腹痛,肿胀,疲劳,睡眠困难,抑郁,头痛,消化问题,僵硬和麻木。这些症状通常会一起出现,疼痛通常是普遍的,而不是专注于人体的单个部分,例如关节炎。
纤维肌痛的最佳食物是什么?
对于纤维肌痛患者,应不惜一切代价避免使用麸质食物。从白面包到糕点,可以在许多食物中找到面筋。麸质有害的原因是因为它会导致消化问题,例如在大多数情况下消化不良,腹泻和腹痛。下次您访问杂货店时,请确保您要求并储备无麸质产品,例如面包和燕麦片,以免加重症状。
水果和蔬菜应该是纤维肌痛的顶级食物之一,因为它们包含可保持血糖平衡,增强能量并减少情绪波动的特性。每天饮食中包括的最好的水果和蔬菜是西红柿,青椒,菠菜,羽衣甘蓝,西兰花,地瓜,浆果,柑橘类水果以及芒果和木瓜等热带水果。
沙丁鱼,鲑鱼,鲭鱼,鲱鱼,鳟鱼和鲭鱼等鱼也是纤维肌痛的美味食物。它们提供大量的蛋白质和脂肪酸来恢复受损的肌肉,并减轻肌肉和关节疼痛。而不是烤或烤它们,而不是烤它们以获取尽可能多的营养。鸡蛋,鸡肉,猪肉和火鸡还可以为您提供与肌肉相关症状的蛋白质量。
您还应该选择在橄榄油,坚果,种子,鳄梨和黄油中选择健康的脂肪,而不是包装食品和快餐中的反式或饱和脂肪。
纤维肌痛最差的食物是什么?
您应该避免的食物取决于身体对它们的反应。许多人声称在食用奶酪,牛奶,酸奶油和其他乳制品时会遇到消化问题和炎症。找出食物的最好方法是保留食物日记,在这里您可以清楚地记录所吃的餐点,以便确定应该远离哪些食物。
通常,尽可能多地吃植物(水果和蔬菜),冷水鱼和健康脂肪。改为将碳酸饮料和甜果汁换成水果。建立具有良好卡路里的饮食量来管理自己的体重,喝大量的水,您应该发现比您想象的要早。
菲利普·斯卡拉(Philip Skalla)说
直到最近,大多数医生都将纤维肌痛患者视为头病例或处方完全不适当的药物,例如抗惊厥药。
如果您遇到了一位实际了解这种疾病并最新研究的医生 - 我认为这是不太可能的事件 - 您可能会开处方蚂蚁病毒药物。
许多纤维肌痛患者患有胃 - 食道症状。
在这种情况下,推荐酸性食品,例如西红柿,柑橘类水果和芒果,似乎并不是一个好主意。