牛肉salpicaoGydF4y2Ba
腌制牛肉和伍斯特郡和牡蛎酱GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
6GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
319GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1½GydF4y2Ba磅。GydF4y2Ba牛里脊肉GydF4y2Ba立方体GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba头GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba牛油GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba橄榄油GydF4y2Ba
- ½GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba伍斯特郡酱GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蚝油GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
使用砂浆和杵工具磅大蒜。GydF4y2Ba1头大蒜GydF4y2Ba
-
将大蒜和橄榄油混合在锅中。打开炉子，将热量放在低和中等之间。煮大蒜，搅拌直至变成金黄色。GydF4y2Ba¼杯橄榄油GydF4y2Ba
-
从锅中取出炸大蒜和油，将它们放入单独的碗中。搁置。GydF4y2Ba1头大蒜，GydF4y2Ba ¼杯橄榄油GydF4y2Ba
-
将牛肉，盐，黑胡椒粉，橄榄油和伍斯特郡酱混合。混合好。让它停留10分钟。GydF4y2Ba1½磅。牛里脊肉，GydF4y2Ba 1茶匙盐，GydF4y2Ba ½茶匙黑胡椒，GydF4y2Ba 5汤匙伍斯特郡酱，GydF4y2Ba ¼杯橄榄油GydF4y2Ba
-
加热干净的锅。一旦锅真的很热，烤腌制的牛肉，直到侧面变成褐色。GydF4y2Ba1½磅。牛里脊肉GydF4y2Ba
-
加入牡蛎酱和一点黄油。注意：保存剩下的黄油以备以后。继续烹饪3分钟。GydF4y2Ba2汤匙牡蛎酱GydF4y2Ba
-
加入剩余的黄油以及炸大蒜和欧芹。继续烹饪，直到液体完全蒸发为止。GydF4y2Ba3汤匙黄油GydF4y2Ba
-
转移到服务板上。与米饭一起食用。分享并享受！GydF4y2Ba
视频GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba319GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba25GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba21GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba7GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
多不饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
单不饱和脂肪：GydF4y2Ba11GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
反式脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba88GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba804GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba541GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba187GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba53GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba3GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba