牛肉西兰花配方和胡萝卜gydF4y2Ba
芥兰牛肉和胡萝卜炖肉。这是最好在温暖的大米。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
386年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba牛肉牛里脊肉gydF4y2Ba切成薄片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba克诺尔牛肉多维数据集gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba西兰花小花gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba红糖gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba玉米淀粉gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Bagarlic-infused石油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba烤芝麻gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
热油在锅里。炒洋葱和大蒜。gydF4y2Ba
-
增加牛肉洋葱软化。继续煮,直到牛肉变成浅棕色。gydF4y2Ba
-
把酱油倒进平底锅以及蚝油和香油。搅拌。gydF4y2Ba
-
加克诺尔牛肉立方体。把水倒入锅中。封面然后在小火煮25分钟。gydF4y2Ba
-
加红糖,胡萝卜和西兰花。锅中,继续煮5分钟。gydF4y2Ba
-
将玉米淀粉与3大汤匙水。拌匀。把混合物倒入锅中。搅拌,煮到酱汁变稠所需的一致性。gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒。gydF4y2Ba
-
通过添加烤芝麻完成。gydF4y2Ba
-
在米饭上。分享和享受!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba386年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba40gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba94年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1374年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba836年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba5238年gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba25gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba85年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba