树皮布和蛋炒饭gydF4y2Ba
树皮布由马肉和简单的蛋炒饭腌木瓜。这道菜是完美的早餐或午餐。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
798年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
树皮布成份:gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba马肉gydF4y2Ba切成细块。gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba糖gydF4y2Ba
- ¾gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba柠檬柠檬苏打水gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
蛋炒饭配料:gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba剩下的米饭gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba殴打gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba绿洋葱gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红椒gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
开始做点心结合大蒜、酱油、盐和黑胡椒粉在碗里。搅拌。添加肉和混合好。盖上碗和冷藏至少3个小时。gydF4y2Ba
-
把肉切成薄和小块。安排在一个锅,倒入水和食用油。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加入柠檬柠檬汽水。继续烹饪发现直到液体完全蒸发。gydF4y2Ba
-
用剩下的油油炸点心做2分钟。删除从锅和备用。gydF4y2Ba
-
做蛋炒饭的剩馀油煎鸡蛋。gydF4y2Ba
-
一旦完全煮熟,把鸡蛋切成小块用抹刀。gydF4y2Ba
-
加入洋葱、一半的葱和甜椒。煮2分钟,同时不断搅拌。gydF4y2Ba
-
把剩下的米饭放进锅里,然后搅拌直到所有的成分分布。gydF4y2Ba
-
加入酱油和香油。继续炒3至5分钟。注意:如果需要你可以加盐。gydF4y2Ba
-
用剩余的葱。转移到一个盘子和服务油炸点心。分享和享受!gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
您还可以使用以下蛋白质替代马肉:牛肉或猪肉。gydF4y2Ba
煮点心在煎之前是一个很好的方法来确保肉变得温柔。然而,你可以跳过这个过程如果选择的蛋白质足够温柔。然而,您需要添加一杯柠檬腌柠檬汽水。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba798年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba66年gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba34gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba44gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba21gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba203年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba4255年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba733年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba2674年gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba45gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba97年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba