Tastylicious Adobong Pusit食谱gydF4y2Ba
这是一个秘方Tastylicious Adobong PusitgydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
5gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
366年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba中小型鱿鱼gydF4y2Ba清洗和切片gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba中等熟的番茄gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中红洋葱gydF4y2Ba切成小块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba头大蒜gydF4y2Ba压碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba白醋gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba白砂糖gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba乌贼墨gydF4y2Batinta de calamar或乌贼墨,与3大汤匙水混合(可选成分)gydF4y2Ba
- 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
热油在锅里。gydF4y2Ba
-
油热后,爆香大蒜,直到它变成浅棕色。gydF4y2Ba
-
加入洋葱和番茄。炒,直到洋葱变软gydF4y2Ba
-
加入鱿鱼。炒2至3分钟gydF4y2Ba
-
把鱿鱼锅和一个干净的碗。备用。gydF4y2Ba
-
把酱油和水倒入锅中。让沸腾。gydF4y2Ba
-
加醋。让液体re-boil。搅拌和锅。在中火继续煮3到5分钟。gydF4y2Ba
-
加入炒鲜鱿放到锅里加上糖、盐和黑胡椒粉。搅拌。继续煮2分钟。注意:不要煮过头鱿鱼保持温柔的质感。gydF4y2Ba
-
用漏勺或蜘蛛过滤器,从锅中删除鱿鱼留下的液体。安排一碗的鱿鱼。液体继续煮,直到它可以减少一半。gydF4y2Ba
-
把浆倒进碗鱿鱼服役。扔掉。gydF4y2Ba
-
服务与白米。分享和享受!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
笔记gydF4y2Ba
- 食谱建议中小型鱿鱼,因为这些都是美味相比更大的品种。不过,您可以使用任何大小取决于原料的可用性。gydF4y2Ba
- 妥善处理鱿鱼。清洁它首先退出软骨(类似塑料的软)骨)上方的管和扔掉它。下一步是把墨水囊。为此,退出。您应该看到一个小小的银囊以及内脏。收获墨水按出来的囊,直到墨水。用一个小碗里收集的墨水。gydF4y2Ba
- 大多数鱿鱼在美国几乎没有墨水囊。您可以添加乌贼墨(也称为tinta de calamar)额外的味道和颜色。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba366年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba46gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0.03gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba634年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1422年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba870年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba3gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba500年gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba21gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba105年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba