回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 服务GydF4y2Ba
打印食谱GydF4y2Ba

金枪鱼和西葫芦煎蛋卷GydF4y2Ba

准备时间GydF4y2Ba 5GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
煮时间GydF4y2Ba 15GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 20GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba 范乔·梅拉诺（Vanjo Merano）GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 2GydF4y2Ba5盎司。罐头金枪鱼，排干GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba中等西葫芦GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba中红洋葱GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
  • 5GydF4y2Ba蛋GydF4y2Ba殴打GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 将烤箱预热至烤（510f）。GydF4y2Ba
  • 将盐，胡椒粉和打鸡蛋混合在碗中。混合，然后放在一旁。GydF4y2Ba
  • 在炉子上加热烤箱安全的煎锅或煎锅。倒入食用油。GydF4y2Ba
  • 油变热后，将洋葱和西葫芦炒2至3分钟。GydF4y2Ba
  • 加入金枪鱼。煮2分钟。GydF4y2Ba
  • 倒入打败的鸡蛋。逐渐搅拌以分发成分。在中火中煮4至6分钟。GydF4y2Ba
  • 从炉子上关闭热量，然后将锅放在烤箱内。烤5至7分钟或直到煎蛋的顶部完成。GydF4y2Ba
  • 食用早餐。GydF4y2Ba
  • 分享并享受！GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba