烤蒜蓉三文鱼和简易豆腐什锦gydF4y2Ba
晚餐是豆腐拌蛋黄酱和烤鲑鱼。让我们吃!gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
939gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
蒜蓉三文鱼gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba鱼gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba女士之选蛋黄酱gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba柠檬汁gydF4y2Ba
- ¼gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba帕玛森芝士gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba烤大蒜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐gydF4y2Ba
豆腐丝丝gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba豆腐gydF4y2Ba切成方块gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红甜椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba切片gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba黄油gydF4y2Ba无盐gydF4y2Ba
豆腐丝丝酱:gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba女士之选蛋黄酱gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba家乐液体调味料gydF4y2Ba辣椒的味道gydF4y2Ba
- ½gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba洋葱粉gydF4y2Ba
- 少许黑胡椒粉gydF4y2Ba
- 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
开始做豆腐，空炒15分钟。一旦完成就把它放在一边。gydF4y2Ba
-
把所有的豆腐调味料混合在一个碗里。拌匀。备用。gydF4y2Ba
-
在平底锅中加热2汤匙黄油。把洋葱炒软。加入甜椒，继续煮1分钟。加入空炒豆腐。煮30秒。gydF4y2Ba
-
把剩下的黄油放在一个金属盘子里融化。将豆腐切成薄片，撒上调味料。趁热上桌。gydF4y2Ba
-
同时，把烤箱预热到180摄氏度(约356华氏度)，开始做蒜蓉三文鱼。在三文鱼身上涂上盐，然后放在烤盘上。gydF4y2Ba
-
用女士之选蛋黄酱和柠檬汁做馅料。混合均匀，铺在三文鱼片上。gydF4y2Ba
-
烤三文鱼12到15分钟。上面撒上帕尔马干酪和烤蒜。服务。分享并享受吧!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba939gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba59gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba69gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0．5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba159gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba1368gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba1312gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba1532gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba67gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba271gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba