燕麦被认为是冠军的早餐并有充分的理由。这个流行的比大多数谷物和谷物含有更多的纤维有益于心脏,胃和肠子。尽管他们有许多形式,一些燕麦比其他人更健康。那么,什么是最健康的燕麦片?
类型的燕麦片
所有类型的燕麦片是由相同的谷物。每种类型处理的方式是什么使他们不同。
燕麦燕麦
燕麦是燕麦的纯粹的形式。它们是用脱壳谷物,然后烤使他们更可食用。燕麦被认为是最健康的燕麦片,因为他们很少经过处理。由于谷物仍全,营养保持完好无损。
燕麦燕麦需要更长的时间比其他类型做准备。最好的方法之一来准备这燕麦中火烹饪,关掉炉子,一夜之间离开做饭。在早上。
钢材切割燕麦
钢切燕麦,也称为爱尔兰燕麦,第二个健康的燕麦片。谷物脱壳,切成小块。钢减少品种也非常营养,是一个最喜欢的选择对于许多因为他们的坚果味。
地面燕麦
石磨燕麦小于钢材切割燕麦。也被称为苏格兰燕麦,它们包含合理的营养有利于你的健康。因为他们是地面,他们不只要煮钢铁切割燕麦,可以节省你的时间,如果你有一个繁忙的日程。
燕麦片
燕麦片是“传统的”,因为他们是最消耗类型。谷物收获,烤、蒸和运行通过辊压平片。他们的好处是,库克比燕麦和钢铁切割燕麦快得多。不幸的是,它们包含更少的营养,因为谷物经过更多的处理。
快速的燕麦
一些燕麦卷进一步减少烹饪时间,这就是为什么他们被称为快速燕麦。平片可以方便忙碌的人但是他们公平的营养比例更低。
速溶燕麦
这些无疑是最不健康的燕麦片。他们不仅是蒸和夷为平地,谷物也事先准备。片然后脱水商店的货架上。有些风味增强口感。
不用说,速溶燕麦片的营养价值不大。因为它是剥夺了纤维,它是那么充实,不是有利于消化系统健康。预煮也会降低的数量基本矿物质如锰、镁和锌。
有益健康的燕麦片
燕麦片是尊敬的纤维,使其填充的早餐。因为纤维也能稳定血糖水平,你可以享受持续的能源。燕麦片是一个非常好的餐的人可怜的消化,也可以缓解排便困难。
一天一碗燕麦片,因为它富含硒和锌可以提高免疫力。燕麦也富含磷、锰和磷、矿物质工具性的骨骼、肌肉和心脏的健康。
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