蟹和玉米炒杂碎gydF4y2Ba
简单的炒杂碎黑客使用乐蟹和玉米汤。gydF4y2Ba
份:gydF4y2Ba
4gydF4y2Ba人gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba
239年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 8gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba额外的公司豆腐gydF4y2Ba炸gydF4y2Ba
- 37gydF4y2Ba克gydF4y2Ba家乐蟹和玉米汤gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba鹌鹑蛋gydF4y2Ba煮熟的gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba菜花小花gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba椰菜花gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba胡萝卜gydF4y2Ba
- 15gydF4y2Ba雪豌豆gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba红椒gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba青椒gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba卷心菜gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba黄色洋葱gydF4y2Ba
- 4gydF4y2Ba丁香gydF4y2Ba大蒜gydF4y2Ba
- 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba蚝油gydF4y2Ba
- 1½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba水gydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
- 3gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba食用油gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
-
锅热油。炒洋葱和大蒜,直到洋葱软化。gydF4y2Ba1黄洋葱,gydF4y2Ba 3大汤匙食用油,gydF4y2Ba 4瓣大蒜gydF4y2Ba
-
加入胡萝卜、花椰菜和西兰花。煮2分钟。gydF4y2Ba1½杯菜花小花,gydF4y2Ba 1½杯椰菜花,gydF4y2Ba 1胡萝卜gydF4y2Ba
-
添加白菜、甜椒和雪豌豆。扔掉。gydF4y2Ba1红椒,gydF4y2Ba 1青椒,gydF4y2Ba 1½杯卷心菜,gydF4y2Ba 15雪豌豆gydF4y2Ba
-
加入酱油和蚝油,继续煮2分钟。gydF4y2Ba2大汤匙酱油,gydF4y2Ba 1汤匙蚝油gydF4y2Ba
-
把水和家乐蟹和玉米汤。搅拌,倒入锅里。让它沸腾。gydF4y2Ba37克乐蟹和玉米汤,gydF4y2Ba 1½杯水gydF4y2Ba
-
加入炒豆腐和鹌鹑蛋。继续煮,直到酱汁可以减少和增厚。gydF4y2Ba8盎司豆腐,额外的公司gydF4y2Ba 12个鹌鹑蛋gydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒粉。gydF4y2Ba盐和黑胡椒粉调味gydF4y2Ba
-
转移到一个盘子。gydF4y2Ba
-
服务。分享和享受!gydF4y2Ba
视频gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba239年gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba16gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白质:gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
多不饱和脂肪:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
反式脂肪:gydF4y2Ba0.04gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇:gydF4y2Ba228年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钠:gydF4y2Ba745年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba632年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
纤维:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
糖:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素A:gydF4y2Ba4016年gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
维生素C:gydF4y2Ba126年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钙:gydF4y2Ba99年gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
铁:gydF4y2Ba3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba