回去GydF4y2Ba
-GydF4y2Ba +GydF4y2Ba 服务GydF4y2Ba
打印食谱GydF4y2Ba

罗非鱼和咸黑豆GydF4y2Ba

准备时间GydF4y2Ba 10GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
煮时间GydF4y2Ba 40GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
总时间GydF4y2Ba 50GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba 4GydF4y2Ba
作者：GydF4y2Ba 范乔·梅拉诺（Vanjo Merano）GydF4y2Ba

原料GydF4y2Ba

  • 1GydF4y2Ba大罗非鱼GydF4y2Ba切成薄片（牛排切片）GydF4y2Ba
  • 1/4GydF4y2Ba杯子GydF4y2BaTausi罐头GydF4y2Ba咸黑豆 - 丢弃水GydF4y2Ba
  • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba切碎的平叶欧芹GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba中等黄色的洋葱GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
  • 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
  • 1 1/2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蚝油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba酱油GydF4y2Ba
  • 1GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba玉米淀粉在1/2杯水中稀释GydF4y2Ba
  • 食用油GydF4y2Ba
  • 盐和胡椒粉调味GydF4y2Ba

指示GydF4y2Ba

  • 在切片的罗非鱼上擦盐和胡椒粉。让它站立10分钟。GydF4y2Ba
  • 在煎锅中加热1杯食用油。GydF4y2Ba
  • 用中火将切片的罗非鱼锅煎约5分钟，或直到颜色变成中等棕色。取出炸罗非鱼，然后放入衬有纸巾的盘子中。GydF4y2Ba
  • 在干净的烹饪锅中，加热约2汤匙食用油。GydF4y2Ba
  • 炒大蒜和洋葱。GydF4y2Ba
  • 当洋葱变软时，加入欧芹和咸黑豆。GydF4y2Ba
  • 将油炸的罗非鱼放入锅中。加入在水中稀释的酱油，牡蛎酱和玉米淀粉。轻轻搅拌，煮沸。盖上煮10至15分钟。GydF4y2Ba
  • 加入胡椒粉调味。注意：您可以添加更多的水以使其味道少。GydF4y2Ba
  • 转移到服务碗中。GydF4y2Ba
  • 服务。分享并享受！GydF4y2Ba

营养GydF4y2Ba

服务：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba