Inihaw Na Bangus食谱（烤牛奶鱼）GydF4y2Ba
牛奶鱼塞满了番茄和洋葱，烤成完美。当蘸上由酱油，柠檬或calamansi组成的蘸酱时，这道菜是最好的。用温暖的白米饭享受它。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
305GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba牛奶鱼GydF4y2BaBangus，有秤，但胆量除去GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba番茄GydF4y2Ba成熟，切成丁GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba红葱头GydF4y2Ba切丁GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba柠檬GydF4y2Ba或3片calamansi（可选）GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba盐GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
洗牛奶鱼。用纸巾将其干燥。GydF4y2Ba
-
打开切口，然后在盘子内部擦盐。鱼应在腹部区域上方或下方有一个切口。GydF4y2Ba
-
同时，将番茄，洋葱和生姜混合在一个大碗中。挤入一些柠檬汁，然后加入黑胡椒。轻轻搅拌。GydF4y2Ba
-
将混合物塞入奶鱼中。GydF4y2Ba
-
中火将鱼烤约10至12分钟。GydF4y2Ba
-
与Toyomansi和蒸米饭一起食用。GydF4y2Ba
-
分享并享受！GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba4GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba305GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba46GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba9GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba132GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba1301GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba987GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba1150GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba20.5GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba32GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba1.4GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba