孔孔和豆腐炒GydF4y2Ba
这是一种健康的食谱，涉及Kangkong或Water菠菜和额外的豆腐。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
189GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba束GydF4y2Ba孔孔GydF4y2Ba水菠菜，清洁和切碎GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba盎司GydF4y2Ba额外的豆腐GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba件GydF4y2Ba泰国辣椒GydF4y2Ba切碎（可选）GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba蒜末GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蚝油GydF4y2Ba
- 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba黑胡椒粉GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 盐调味GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
在锅中加热食用油GydF4y2Ba
-
中火将豆腐炸约4至5分钟GydF4y2Ba
-
关闭热量。从锅中取出豆腐，冷却。GydF4y2Ba
-
将炸豆腐切成小块。搁置。GydF4y2Ba
-
在同一锅中，除去多余的食用油，直到留下约1汤匙油。GydF4y2Ba
-
加热锅。炒大蒜和洋葱约2分钟GydF4y2Ba
-
放入切成薄片的豆腐，煮2至3分钟。GydF4y2Ba
-
加入牡蛎酱和黑胡椒粉。搅拌。GydF4y2Ba
-
放入Kangkong。炒4至5分钟。GydF4y2Ba
-
加入盐调味，然后加入辣椒。GydF4y2Ba
-
关闭热量。转移到服务板GydF4y2Ba
-
服务。分享并享受！GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba189GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba5GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba18GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba276GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba125GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba880GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba12.9GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba31GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba0.5GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba