阿里格炒饭GydF4y2Ba
螃蟹脂炒米饭，虾，贻贝和鱿鱼。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
5GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
504GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba剩下的米饭GydF4y2Ba
- 8GydF4y2Ba件GydF4y2Ba虾GydF4y2Ba
- 10GydF4y2Ba件GydF4y2Ba青口贝GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba件GydF4y2Ba乌贼GydF4y2Ba切片GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2BaTaba ng talangkaGydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba片GydF4y2Ba柠檬GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba剁碎GydF4y2Ba
- 5GydF4y2Ba丁香GydF4y2Ba大蒜GydF4y2Ba碎GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba牛油GydF4y2Ba
- ¼GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 盐和黑胡椒粉调味GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
通过在锅中加热2汤匙油来烹饪海鲜。放虾和贻贝。确保从外壳上取出贻贝。继续烹饪1分钟。加入一半的黄油，融化。将鱿鱼放入锅中，煮30秒。用盐和胡椒粉调味。搁置。GydF4y2Ba
-
在同一锅中，剩余的油。炒大蒜，直到开始变成褐色。添加洋葱。炒至洋葱变软。GydF4y2Ba
-
将剩余的黄油放入锅中，让它融化。加入米饭。搅拌2分钟。GydF4y2Ba
-
加入蟹脂（Taba ng talangka）。搅拌并折叠，直到所有成分都充分混合。GydF4y2Ba
-
挤压柠檬或GydF4y2Ba卡拉曼西GydF4y2Ba然后将酱汁从炒海鲜中倒入。将热量调整为高，然后继续搅拌1至2分钟。用黑胡椒粉和盐调味。GydF4y2Ba
-
将Aligue大米放在服务板上。上面煮熟的海鲜。服务。分享并享受！GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba504GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba49GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba6GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba32GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba10GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba36GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba678GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba192GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba1710GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba7GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba35GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba