西兰花牛肉牛肉GydF4y2Ba
牛肉和西兰花，用很多美味的酱汁煮熟。GydF4y2Ba
服务：GydF4y2Ba
4GydF4y2Ba人们GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba
375GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
原料GydF4y2Ba
- 1½GydF4y2Ba磅。GydF4y2Ba牛肉牛GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba酱油GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba烹饪葡萄酒GydF4y2Ba
- 4GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba蚝油GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba玉米淀粉GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba西兰花GydF4y2Ba
- 2GydF4y2Ba大拇指GydF4y2Ba生姜GydF4y2Ba
- 1GydF4y2Ba片GydF4y2Ba洋葱GydF4y2Ba
- 1½GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba牛肉汤GydF4y2Ba
- 3GydF4y2Ba汤匙GydF4y2Ba食用油GydF4y2Ba
- 盐和胡椒粉调味GydF4y2Ba
美国习惯GydF4y2Ba-GydF4y2Ba公制GydF4y2Ba
指示GydF4y2Ba
-
将牛肉，酱油，烹饪葡萄酒和玉米淀粉混合在碗中。混合好。腌制15分钟。GydF4y2Ba
-
在锅中加热油。炒姜和洋葱，直到后来变软。GydF4y2Ba
-
将腌制的牛肉加入锅中。炒至牛肉棕色。GydF4y2Ba
-
加入牡蛎酱。搅拌1分钟。GydF4y2Ba
-
倒入牛肉汤。搅拌。盖上锅，然后继续以低火烹饪10到12分钟。GydF4y2Ba
-
加入西兰花。搅拌并盖住锅。煮3分钟。GydF4y2Ba
-
用盐和黑胡椒粉调味。GydF4y2Ba
-
转移到服务板上。服务！分享并享受。GydF4y2Ba
营养GydF4y2Ba
卡路里：GydF4y2Ba375GydF4y2BaKCALGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
碳水化合物：GydF4y2Ba12GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
蛋白质：GydF4y2Ba41GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胖的：GydF4y2Ba17GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
饱和脂肪：GydF4y2Ba3GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
胆固醇：GydF4y2Ba94GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钠：GydF4y2Ba1697年GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钾：GydF4y2Ba844GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
纤维：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
糖：GydF4y2Ba2GydF4y2BaGGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素A：GydF4y2Ba283GydF4y2BaIUGydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
维生素C：GydF4y2Ba43GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
钙：GydF4y2Ba76GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
|GydF4y2Ba
铁：GydF4y2Ba4GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba