冰沙减肥法是一种简单而健康的减肥方法。这个食谱是关于美味和清新的水果或蔬菜冰沙,可以帮助你减轻一点体重。奶昔是美味健康的饮料,能让你有饱腹感,从而减少你吃东西的欲望。一杯奶昔含有足够的营养物质,能让你持续好几个小时都觉得饱。这样,你会发现自己吃得更少而不会感到饥饿,也不会剥夺你身体急需的营养。
为什么奶昔饮食比其他减肥饮食更好?
根据一项为期三个月的试验结果,冰沙饮食帮助一组人减肥的速度是普通低卡路里减肥饮食的五倍。《美国饮食协会杂志》(Journal of The American Dietetic Association)也发表了一项研究,其中冰沙饮食帮助一组人减去的体重是传统饮食组的两倍。一些研究还表明,大豆奶昔特别有效,可以帮助你减掉的体重是普通食物的三倍。
为什么它的工作原理?
早餐时喝一大杯思慕雪。许多努力减肥的人往往不吃饭,而吃完的第一餐通常是早餐。根据研究,不吃早餐会让你的身体失去维持一整天所需的基本能量。所以如果你不吃早餐,到了午餐时间你会更饿,因此会吃得更多。另一方面,吃早餐会启动你的新陈代谢,所以当你吃午餐的时候,你的新陈代谢就会加速,从而更有效地燃烧卡路里。如果你不想吃早餐来避免体重增加,为什么不来一杯奶昔呢?冰沙不仅能提供你一整天所需的纤维、基本脂肪和能量。冰沙还能促进新陈代谢。
冰沙也含有纤维、蛋白质、碳水化合物和脂肪。简而言之,就是你的身体在一天中需要维持的一切。你会感到饱腹感和精力充沛的时间更长,因此需要更少的食物,但又不会剥夺你的身体。
美味的奶昔食谱,你会喜欢的
如果你不喜欢吃蔬菜或水果,你可以用它们做甜而美味的冰沙。许多减肥食谱是有效的,但实际上并没有奏效,因为它们有很多限制。因此,那些节食的人往往会感到无聊。但是有了冰沙饮食,你有很多选择。你可以通过收集冰沙食谱来增加各种各样的冰沙饮食,你还可以为它们添加香料来满足你的渴望。
例如,豆腐是一种特别健康的食品,但并不是所有的人都喜欢它。为什么不准备一份豆腐浆果奶昔呢?这样,你既能吃到豆腐又能吃到浆果的甜味。
与其吃草莓冰淇淋,为什么不喝一杯冰草莓奶昔呢?它有同样的味道和清爽的效果,但不含冰淇淋的糖和卡路里。你也可以尝尝芒果、蓝莓、桃子、香蕉、覆盆子、苹果、柠檬、橘子和菠萝冰沙,这取决于你想吃什么。
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