一提到穴居人的饮食就已经让很多人感到焦虑。它给人的印象是,这可能不是基于现代营养,所以健康和饮食方面的新发现可能没有纳入其中。然而,这实际上是一个很好的饮食,对你的健康有益。
想想看,史前时期的饮食完全依赖于瘦肉,而瘦肉不含大量脂肪、胆固醇、防腐剂和其他人工成分。这些天,许多人正遭受肥胖和心血管问题,因为所有不健康的成分,包括在我们的饮食。穴居人的饮食将把我们带回人类仅靠吃纯天然食物就能维持其营养需求的时代。
穴居人饮食的核心精华
这旧石器时代饮食是一个强大的选择,不仅可以帮助你减肥。这也会为你的日常活动更新能量。同时,它也使你的身体更强壮。
穴居人的饮食是指模仿古时候人们的饮食方式。这意味着你只吃有机饲养的动物的肉,吃大量的水果和蔬菜。在古代,人们甚至不给他们的动物挤奶来制作奶酪、酸奶和其他乳制品。所以这些都不是饮食的一部分。不过,吃鸡蛋是允许的,因为在史前时期,鸡蛋也是可用的食物之一。
另一件事是,山顶洞人还没有火和复杂的食物制备过程。他们吃的大部分水果和蔬菜都是生的。另一方面,如果你要遵循这个食谱,你可以用最少的烹饪方法来准备肉类。
食用肉类、水果和蔬菜已经能提供身体所需的营养。事实上,它不会让你感到饥饿。因为你的身体只吸收营养,没有有害的化学物质和身体毒素,你将能够更好地发挥作用。
穴居人饮食的积极影响
增加能量,减轻体重
食用纯天然的食物可以减少身体吸收的有害脂肪。同时,你的身体将能够燃烧和消耗储存在你身体里的脂肪。因为蔬菜和水果富含维生素和矿物质,你也会发现自己更加精力充沛。
解毒
水果和蔬菜中的纤维就像一把扫帚,可以清除你体内储存的所有毒素。随着饮食中纤维含量的增加,在这个过程中,你将能够排出有害毒素。
更好的精神和身体表现
因为你吃的食物中脂肪和非自然成分较少,你的血液循环会更好。有效地将氧气输送到大脑和身体的其他部位可以让你更好地工作。更少的有害毒素也能改善你大脑的认知部分。
Gaylon说
你这里有很多很棒的食谱!非常欢迎你把你最喜欢的一两个写在邮件里给我。如果你这么做了,我会把它们和你的信息一起发布在我的博客上,然后发到我的社交网站上。