关节炎是一种健康问题,不应轻描淡写。这可以带来如此多的不适和痛苦。在更糟糕的情况下,它也可能导致不动,因为最轻微的运动可以引发痛苦的疼痛。
与大多数人相信的相反,体验关节炎不仅仅是老年人。即使是那些年轻人也会遭受这个。关节炎不仅仅是由软骨的脆性引发。这也可能是由于事故或运动引起的体重过重,关节感染,职业危害或伤害的结果。
当关节炎点击你时,你会做什么?在您甚至开始将丸转入嘴之前,请先尝试关节炎饮食。这是击败疼痛和炎症的自然方式,但结果可能是令人印象深刻的。
抗炎食品肯定应加入关节炎饮食中。关节炎通常伴有炎症,这不仅仅是在表皮上显示的红色变色,而且它也会扩大受影响的部分。因此,关节执行其功能更加困难和痛苦。
含有大量Omega-3的健康脂肪和油将有助于减轻炎症。这可以从冷水鱼,鳄梨,橄榄油,亚麻籽,葡萄籽和核桃油中获得。来自水果和蔬菜的基本营养和植物化学物质也将贡献。
必须注意,虽然关节炎饮食不应含有大量钠。这不仅使炎症变得更糟,它也会导致骨骼中的更多钙损失。因此,肯定禁止加工食品和垃圾食品。
具有大量蛋白质的食物也应纳入关节炎饮食中。这意味着吃鸡肉和火鸡肉的乳房部分,沉迷于鸡蛋和低脂肪酸奶等家禽产品。建议服用红牛肉,但适量。红肉应每周只吃约2至3次以调节可以从中获得的脂肪量。然而,更好的是,红肉只能用作添加的成分以及与鸡肉和土耳其的更健康的肉切割。
对于饮料,远离那些含有大量糖的人,也像苏打水和人造果汁。水是最好的饮料,因为这刷掉了身体中的毒素,最终可能形成斑块。这种斑块避免了更好的血液循环并进一步摧毁关节。如果您想要一些味道,请参加新鲜挤压的果汁,尤其是由柑橘水果如橙色,石灰或菠萝制成的果汁。维生素C在缓解关节炎引起的疼痛方面有很多帮助很多。草药茶和非脂肪牛奶也有益。
关节炎饮食中最重要的方面是您应该忘记具有大量不健康脂肪,胆固醇,防腐剂和人造成分的食物。这些不自然和有害的成分可以使关节炎进展更快,因为这些不滋养骨骼,软骨和肌肉。
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