在所有可用的冬南瓜中,胡桃南瓜是最受欢迎的南瓜之一。它具有丰富的肉,味道甜,味道与一系列菜肴兼容。在某些国家,它被称为胡桃南瓜,因为它的外观和类似的味道。它也有一些卡路里和很多营养。了解如何在几分钟之内剥离,切割和烹饪这种美味,营养丰富的蔬菜。
胡桃南瓜的健康益处
胡桃南瓜的黄色橙色肉不仅美味,而且还充满了大量营养。胡桃南瓜是纤维的,这意味着它既充满且对您的消化过程有益。纤维可以减少甚至消除肠道和排便问题,例如便秘,腹泻,肠易激综合征,异常凳子等。
钾是另一个重要的在胡桃南瓜中发现的营养素,以及叶酸和维生素A,B和C。每天食用建议的钾量对骨骼和肌肉有益。叶酸或叶酸可防止疾病。维生素B和C.胡桃南瓜具有80-90卡路里的热量,是减肥计划的理想选择。
如何剥胡桃南瓜
胡桃南瓜的外壳大多数很难切割和剥落。为了能够成功地剥离南瓜,您需要一把非常锋利的锯齿和剥皮器。首先,用刀在胡桃南瓜的表面上进行几次穿透切割。刺穿后,将南瓜放在微波炉中,然后用高火煮2分钟。在微波炉中加热的胡桃南瓜是软化壳的有效方法。
如何切胡桃南瓜
当贝壳变软后,将南瓜的末端切下来。将其侧面放置并切成两半。建议在狭窄的脖子与基座相遇的地方切开它。从那里,您可以纵向剥离外壳。确保您也剥离绿色静脉。
沸腾的胡桃南瓜
剥下皮肤后,用勺子或干净的手去除种子。将肉切成方块,然后在一锅水中煮沸。当嫩时,用肉桂调味或您选择的调味料。
烘烤胡桃南瓜
烘烤胡桃南瓜的最佳方法是将其皮肤固定。与其将脖子上的胡桃南瓜切成一半。取出种子,然后在400 f的面朝下烘烤。烘烤,直到肉为深橙色,并嫩。烘烤前用橄榄油刷。如果您要烘烤立方体,将它们放在衬有铝箔的托盘上。
烤胡桃南瓜种子
这种南瓜最好的事情之一是种子可食用和美味。只需将种子煮沸10分钟,干燥并在一汤匙橄榄油中炒。服务。
您可以使用胡桃南瓜为很多菜肴增添甜味。这是一种美味的素食配菜,与主菜搭配得很好,汤,肉汁,沙拉甚至甜点都很美味。其低热量是节食者的理想选择,低碳水化合物含量可用于糖尿病患者。
里奇说
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